本文专家：

北京大学人民医院呼吸内科主任医师 韩芳

北京协和医学院临床医学专业医学博士 李晗歌

上海东方医院皮肤科副主任医师 徐楠

不想上班，提不起精神、工作效率低，甚至有不明原因的恶心、肠道反应、焦虑等情况，当心你是职业耗竭！

身体被掏空

当心职业耗竭

适宜的压力，有助于提升警觉和机敏的程度，可以提高人的效率。在付出努力克服困难之后，会收获成就感和个人能力的提升。但是持续的高水平的压力，以及没能有效地应对压力，就会产生不好的后果，比如职业耗竭。

职业耗竭（Occupational burnout），是一种心理综合征，是对工作中的长期压力源的反应。如果在工作中总是出现打不起精神、力不从心、对很多事失去兴趣的状态，就应该引起重视了。

而职业耗竭则有三种特征：第一种是，情绪枯竭。这一点是职业耗竭最最重要、最最核心的症状，感觉“我累得像只狗”，疲劳至极，筋疲力尽。

第二种是去人性化，表现为疏远、回避工作中的人和事。这是面对情绪和体力不堪重负时的自保行为。如果是服务行业，会明显表现出对服务对象的冷漠和麻木。

第三种是低成就感，是在主观上认为自己做的事情没有意义，失去兴趣，不觉得自己做了很多有价值的事情。

职业耗竭这个问题需要重视，因为它的普遍性，更因为职业耗竭会带来危害。职业耗竭无论是对员工，还是对工作，都是不利的。

晚上睡不着

白天醒不来

短期失眠通常出现在发生应激事件或睡眠规律被打破时，往往可以找到相关的诱发因素，比如旅游、加班、疾病或情绪波动。而一旦这些诱发因素被消除，睡眠通常会回归正常。但如果不积极改善可能会形成慢性失眠。就会造成晚上睡不着、白天昏昏沉沉的情况。

因为睡眠有助于组织功能的恢复。特别是有利于体力与脑力恢复，一夜好眠后，第二天就会感觉神清气爽、精力充沛。科学实验证明，剥夺睡眠会导致抗体合成减少，免疫功能下降。睡眠承担了大脑的“清道夫”功能，白天大脑剧烈活动产生的大量“废物”会在入睡后得以清除，有效避免沉积而诱发“痴呆”。

内分泌紊乱

皮肤变得差

假期过后，最容易引发皮肤疾病，比如过敏、长痘、黑眼圈等，主要是因为假期作息不规律，容易暴饮暴食，导致内分泌紊乱，最直接的表现就是皮肤变差。

节后门诊中，带状疱症的就诊率也很高，也经常会遇见一些年轻的患者。如果突然发现自己身上长了几个小水疱，还挺疼的，开始会以为是蚊子叮的，可涂了药却不见好转，反而越来越严重，别怀疑了，这是带状疱疹中了招。赶紧到医院皮肤科找医生诊治。

编辑：齐钰

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