体育生大腿疼痛是什么原因(体育生腿疼是什么原因导致的)

继续以太极拳案例分析，太极可以说是最温和的套路了，但是每年还是很多人受伤。

陈式太极拳对下盘的要求较高。通常，在完成基本功和雀地龙等运动后，走路时膝盖关节会有些疼痛。关于练习太极拳引起的膝关节疼痛的问题，很多太极拳的练习者，尤其是陈式太极拳都遇到了这种情况。原因通常有两个方面：一是在练拳时，拳架未满足正确的要求，并且在下肢运动期间膝盖关节和脚尖的方向不一致，导致在膝关节上两条交叉韧带上的负载不平衡，从而引起的膝关节炎（主要是骶前滑囊炎），关节酸痛肿胀。在不是很严重的情况下，休息后可以缓解。其次，从持久力和控制力上来说，练习者自身下肢的肌肉力量仍然不足，但是练习拳架时要求太高了。拳架非常低，负担太重。在这种情况下，有些人在膝关节稍上方的股四头肌腱部位酸痛将更加明显，膝关节囊的酸痛反而没有第一种情况明显。

这种情况的出现不必为此担心太多。首先，在练习拳架时必须注意姿势要求。膝关节和脚尖的方向必须一致。拳架应缓慢放松地进行。即使是强力运动，例如掩手弘锤也不要用力打出，只要打出发力的意念就好，因为许多初学者还没有学会放松，练拳还不够松，柔，这样打出来的是死劲，而不是弹抖劲，所以很难练到去僵求松，并且发力的过程容易对膝关节造成慢性损伤。拳架需要技巧娴熟，对松柔已经掌握好了，再去练习发力。

第二，练习拳架，应该考虑到练习者的体质状况，如果年轻又强壮，则可以直接从低架开始，但是如果他年龄较大或瘦弱，或者缺乏体育锻炼者，建议先从高架开始，即不必太低，只要可以实现重心的虚实变化即可。建议先练习立桩作为辅助练习。开始时，每次站桩的时间不需要太长，就足够了。慢慢增加练习时间。通过这些练习，下肢的力量就很明显加强了。简而言之，拳架的练习一定要循序渐进，这样在危害身体的情况下更容易的掌握松柔之道。

膝盖疼痛分为几个部分

第一：膝盖后背的疼痛是拉筋拉伤引起的。小心保护十字韧带。

第二：膝之上部和大腿部分是股四头肌。在练习后酸痛是正常的。注意强度。当您感到酸痛太厉害时，按摩下和休息一两天就可以了。

第三：膝关节以下的疼痛要注意。它是半月板的位置。膝盖弯曲不正确，或者重心向前移动。注意调整姿势。

第四：膝盖的两侧是副韧带。这两边的大部分疼痛是运动过程中扭伤了膝。拳架练习中变换方向，脚的放置是重要的问题。当上腰转动而下半身不转动，或者膝盖转动而脚踝没有转动太多会遇到问题。休息一下并按摩以减轻压力。

第五，练习太极拳之前有风湿病（风寒）症状，也会产生疼痛，这是由于在练习太极拳时气血不通而引起的，通则不痛，痛则不通，当气血打通了就好了。.

在这里我还要提到一点就是，现在的太极拳拳架很多是“竞赛套路”，在传统套路的基础上增减一些增加了表演性，观赏性，所以很多动作在健身养生方面是有害无益的，而且也没有配套的“内功”修炼法。

除了正确的修炼方法以外，还可以增加辅助修炼的方法，比如药浴，按摩，一个优秀的拳师，肯定是半个医生。

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