每天吃饭都不安稳是什么原因(吃饭不稳定)

看着别人成双成对，你“酸了”，心酸了安抚一下十分钟就好了，要是胃酸了可就没那么快好了。我想大家应该都有胃反酸的体验吧，肠胃不舒服，总感觉自己的嘴巴里酸酸的，有的时候还会打出酸酸的嗝，心里烧烧的，无法安定下来。

同事小陈因为平常有睡懒觉的习惯，所以到了工作日的时候常常因为起不来床而迟到，要不就是踩着点上班，就别提吃早饭的事情了。这几天她总感觉肠胃不舒服、肿胀有时候还会反酸，搞得她晚上都睡得不踏实，想着应该是长时间没有规律吃饭，损伤了肠胃。为了养胃她本着“清淡饮食”的原则，绝不吃油腻、辛辣、刺激性食物，每天都以喝小米粥吃菜为主，本以为可以改善胃反酸的状况呢，结果没想到似乎更严重，嘴巴里不自觉的就出现酸水还总想吐。小陈疑惑不已，大家都说“喝粥养胃”，为什么自己喝完了后反酸的反应还加剧了?

在我们看来，粥属于流食，食材都是易消化的，再加上在煮的过程中也都煮得软烂了，热乎乎地吃进胃里，不仅能暖胃，还能减轻肠胃负担，起到养胃的效果，可事实上并非如此。

我们先来了解一下胃反酸是怎么发生的。我们都知道吃进去的食物要经过食管才能够进入到胃里，这就少不了食管下段括约肌，如果我们因为饮食不当、压力过大等原因的生理性反酸或者是胃部出现炎症、胃溃疡等疾病的病理性反酸不断刺激胃部黏膜，肠胃功能紊乱，胃酸分泌过多，就导致胃食管反流，也就是我们所说的反酸。

之所以说喝粥会加重反酸的情况，是因为粥属于流质食物，这类食物进入到胃后可能会导致胃酸浮在食物的上面，随着食物的不断增加就更容易导致胃酸进入到食管里，从而引起反酸，这对于本来就有反酸的人来说无疑就是雪上加霜。

因此，我们想要改善反酸的情况尽量还是不要吃流质食物了，应该吃半流质食物或固体食物，比如说面条、面包、馒头等，这些食物里都含有减，在一定程度上可以中和胃酸，改善反酸的情况。

1、睡前不吃东西

想要缓解反酸的情况晚餐吃五分饱或者是七分饱即可，睡觉前2—3小时也尽量不要吃东西，以免加重胃部的负担。此外，在睡前的是有可以将枕头垫高，使食管倾斜，这样胃酸不容易反流。

2、不要喝咖啡、浓茶

有些人喜欢喝浓茶或者是咖啡来提神醒脑，其实这也是导致胃酸分泌过多的原因之一，浓茶和咖啡会刺激胃部黏膜，增加胃酸的分泌。因此，如果是肠胃不好的人或者是有反酸症状的人建议平时少喝这两类饮品，以免加重病情。

3、进食不要太快

胃酸与饮食不当有很大的联系，现在有不少人都没有规律饮食的好习惯，总是有了上顿没下顿，要么就是暴饮暴食，这会对肠胃造成损伤。此外，如果进食太快，胃里的食物过多，可能会导致消化不良，食物堆积在肠胃中，也会增加胃酸分泌。因此，想要改善反酸的情况，一定要注意规律饮食，进食不要太快，以免损伤肠胃。

反酸虽然并不是什么严重的病症，但是拖下去就难以保证了。如果经常出现反酸的症状还是要及时就医，查清楚原因才能对症下药。此外，想要胃好平时的生活习惯一定要改正，养成好的饮食习惯，按时吃饭，不暴饮暴食，也要注意饮食的营养均衡。

参考资料：

1. 《白粥不仅不养胃，长期喝反而伤胃!》·科普中国·2020.4.20

2. 《胃酸分泌过多很难受，如何控制和缓解反酸问题，医生为你说清楚》·健康网·2019.4.14