秋天的晚上不愿睡觉是什么原因(为什么秋天晚上睡不着)

如老舍所言：「天堂是什么样子，我不晓得，但是从我的生活经验去判断，北平之秋便是天堂。」

但就在这天凉好个秋的凉爽天气里，很多人都感到疲倦、乏力。

对照一下，你有没有这些情况？

1、早上不想起，勉强爬起来满脑子也都是“我是谁，我在哪，我要干嘛？”

2、总是感觉身体疲惫，不愿多动或说话；

3、胃口差，总也不知道吃啥；

4、午饭过后严重犯困；

5、反应慢，记忆力差

俗话说，春困秋乏，咱们年年受这一神秘的规律的操控，却不知其所以然，今天师兄就带大家来好好扒一扒：

“乏”从何处来?

我们说四季脉象，秋毛冬实，这个“毛”就是浮脉的意思。

浮脉意味着啥呢？

意味着体表有正邪相争。

秋季天气转凉，易受邪气侵袭，这时身体要调动大量津液到体表与邪气斗争。

正邪相争于表，就会乏力。

你想一下感冒发烧的时候，就是正邪相争的状态，是不是觉得特别累？

秋乏也是这个道理。

有趣的是，我们常把春困秋乏合在一起说，其实“困”和“乏”是两个不同的概念：

困，自然是指睡不够，总是缺觉；

乏，核心表现是肌肉的无力，精神的疲倦。但不是有“乏”就会贪睡，有的人乏的要命，却怎么也睡不着。

睡不好，自然也解不了乏。

不过没关系，正常的秋乏一般维持两个星期，就恢复了。

那“不正常的秋乏”是啥样呢？

有个小伙伴扶着双下巴，认真地跟我说，秋天都来了一个多月了，他感觉自己就没清醒过。

秋乏为何迟迟不去？

他说，我夏天的时候感觉自己精力很充沛啊，连着加班一个礼拜，周末还能再嗨一个通宵，现在怎么就蹦跶不动了呢？

我说，你没听过一句话吗？别看现在闹得欢，小心秋后拉清单。你当初熬下的夜，都是给身体欠下的债，现在秋天到了，可不是要还了吗？

亏得现在只是困倦，要是熬出了心脑血管疾病，你就哭吧。

我可不是吓唬他，一是思虑过多，二是熬夜不止，最伤脾胃。

这个思虑，不只是指胡思乱想，也包括脑力运动，脑力工作者，特别容易思虑过度。

之前接触过这么一个病人，职业是游戏设计师，年轻有为啊，游戏开发一忙起来也是没完没了。

结果才28岁，就突发脑缺血倒在了工作岗位上，还好救得及时，醒了过来。

再也不敢这么玩命儿了。

脾胃为气血生化之源，脾胃受损，生化津液就会不足，津液不能濡养肌肉，肌肉就会持续的无力，人也会持续处于“乏”的状态。

不能濡养心脑，就会出现心脑血管的问题。

解乏先补脾

既然把脾胃给惹毛了，那怎么补偿它呢？

1

有人说，我平时工作忙，没时间锻炼，所以身体才会差，休息的时候我就多锻炼锻炼吧（“来，教练，把我那个60公斤的杠铃拿来......”）

好像通过剧烈的运动，尽情的抛洒汗水，就可以彻底的放松身心，升华自我.....

只是没有想到的是，劳倦也是脾之大敌啊。

脾主肌肉，适当的运动可以强健肌肉，是可以补脾益气的。

但是连续工作后的身体，本来已经非常虚弱，此时的剧烈运动对于身体来说，无异于雪上加霜。

尤其是大量出汗特别耗伤气血，因为气随津泄。过多的流汗，让身体更加虚弱，这时候就很容易引发心脑血管疾病，甚至猝死。

我可不是劝你不锻炼！只是要讲究方式和强度。

可以选择健步走半小时，登山等强度适宜的方式。

2

民间有句话：“夏过无病三分虚。”

夏天多暑气，秋天多燥气。一热一寒，一湿一燥。

人特别容易脾胃虚弱，就容易倦怠、乏力。

秋季的滋补，就要从健脾胃，补津液为主。

百合山药排骨汤

烹制方法：

1.将猪骨洗净、剁块，山药去皮、洗净、切块备用；

2.将食材放入锅中，加清水适量，炖至肉烂骨离关火；

3.食用时加食盐、味精调服即可。

百 合

《中华本草》：“养阴润肺，清心安神。主治阴虚久咳，痰中带血，热病后期余热未清，或神智不遂引起的虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚，痈肿、湿疮。”

《本草纲目》记载，治腹胀心痛，利大小便，补中益气，温肺止咳，安心定胆益志，养五脏，治产后血晕。

莲藕排骨汤

烹制方法：

1.猪排切段寸长，过沸水2分钟左右，捞起沥干水分；

2.藕洗净切片，生姜、葱切好备用；

3.所有食材置1500毫升温水中，加黄酒、食盐少许，水沸后文火炖90分钟左右即可。

天冬瘦肉百合汤

烹制方法：

1.首先，将天冬、百合、陈皮用清水浸泡5分钟

2.放入锅中，倒入500ml清水

3.大火煮沸，转文火煮30分钟

利用这段时间将猪肉腌制15分钟

天冬

滋阴润肺，有效解决嗓子干痒不适

百合

润肺的同时还能养心安神，清心中虚热

猪肉

入脾，脾属土，土生金，肺属金。

所以这道汤不仅可以补脾胃，还可以滋肺阴。

当归黄芪炖鸡汤

烹制方法：

1.鸡腿剔骨切成块，放入沸水中焯一下，捞起沥干水；

2.瓦煲内注入适量清水，放入鸡腿、当归、黄芪和枸杞，加盖大火煮沸，改小火煲1小时；

3.加适量盐和米酒调味，即可出锅。

3

还有一个超级简单的保持神清气爽的办法是什么呢？

四个字：好好睡觉！

《黄帝内经》四气调神大论中记载：“秋三月，此谓容平...早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。

秋季，宜于早睡早起。

早睡，可以顺应阳气收敛，早起，则可以舒展肺气。

秋季，讲究睡子午觉。

子时是晚23点到凌晨1点，此时阴气最盛，阳气衰弱。这个时候休息，可以保护阳气。

晚上早点睡，至少比夏天早睡一个小时，既能补偿夏天的消耗，又为寒冷的冬天打好了底子。

午时是中午11点到下午13点，此时阳气最盛，阴气衰弱，这时候小憩一会儿，可以快速恢复体力。

4

除了休息以外，也要注意敛神气。

秋季，容易多思虑。自古逢秋悲寂寥，为何寂寥？太关注自己了。

不知道大家有没有过这种感觉：当我们盯着一个字看太久的时候，发现自己好像不认识这个字了。

佛家有云人生三境第二境：看山不是山，看水不是水。为什么？猜疑太多，顾忌太多。

当我们把注意力过多的放在自己身上的时候，也会如此，胡思乱想，变得焦虑。

所以，秋季养神，就要敛神气，不要过度关注自己得不到的东西，把心放宽些，避免耗散神气。

秋乏的事儿就聊这么多，大家赶紧把脾胃养起来，早点恢复元气满满。