36岁脸变短是什么原因(36岁脸会出现什么情况)

来源：中国军网微信公众号

本周的《军医小课堂》又开课啦！此次我们围绕“大脸”一族做了最全的大饼脸变小V脸攻略~靠谱又实用的小秘诀让你轻轻松松瘦起来！

脸大，有点让人糟心。

你有没有过这样的体验？

上秤不过才90斤

偏偏因为脸大产生了110的即视感！

为了瘦脸你都做过哪些事？

（预警！！！）

是骄傲限制了我们的想象力！

只有你想不到的，没有她们做不到的！

13个瘦脸妙招 狠甩大饼脸

请接好今日的瘦脸宝典

唱歌

口腔肌肉的运动是结实筋肉的第一步，尤其是唱快歌时的表情与声音都能刺激血液及淋巴的循环，还能消除工作时心情的紧张压力，因此多唱歌能够对自己的小脸计划有正面的帮助。

睡眠

每天有良好的睡眠质量，睡足8个小时能够让皮肤及身体的新陈代谢，都能充分获得休息及滋养，醒来时你自然会发现自己的脸蛋越来越小了！

呼吸

呼吸系统不但影响到鼻子与嘴巴的形状及牙齿的咬合，许多人在睡着时，无意识地用嘴巴呼吸，久而久之会造成嘴巴中的舌头前倾，甚至影响咬合，而且下巴也会不自觉变形，因此，要矫正自己的呼吸习惯，让鼻子充分主导呼吸状态。

饮食

健康的小脸饮食习惯，除了坚守淀粉类食物及油脂摄取成份，早、午、晚餐摄取量的比例是三比二比一之外，食物咀嚼的时间及方式也与脸型息息相关。正确的咀嚼方法是吃东西时最好一口食物能够在牙齿两侧细嚼25到30下，平日的食物挑选上应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐豆干及青菜、水果都是小脸的优质饮食喔。

姿势

姿势为小脸之母。坐时要自然挺直起来，如此脸部肌肉不会松垮。睡姿则要避免侧卧或是横趴。站姿则是与人面对的第一印象，自然的站直、挺直腰背，那么长腿和臀部曲线自然会出来！

水分

“女人是水做的。”这句话是恒久以来的名言，的确，随时随地补充身体和脸蛋所需的水分是美丽的要件，尤其是睡醒后的第一杯水有刺激肠胃蠕动的功效，而入浴前后补充水分除了能够代谢身体老化的角质，还能补充一天下来失去的水分。

脸颊肌肉锻炼

脸部面积最大的部分当属脸颊，因此如何让脸颊紧实是小脸的功课之一，除了要注意脸部保养外，运动双颊肌肉也是相当有用的，例如常常用吸管吸食饮料、吹口哨或吹汽球，甚至吹奏口琴等乐器，都也是相当好的脸颊肌肉锻炼运动。

睡姿调整

我们一天约有三分之一的时间都花费在睡眠上，因此睡姿的好坏对于脸型是有影响力的，睡前若能做做睡姿的运动，将手臂抬高并拢，整个身体、双脚亦伸直，然后左右侧身各转30下，如此能够矫正背部脊椎及骨骼的生长，让颈椎的姿势更正确，此外头颈部所靠的枕头也十分重要，高度及材质都是要慎重挑选的。

跳舞

保持脸色健康也是小脸族的工作之一，除了多喝水补充水分外，清洁、保养工作也不得马虎，另外运动能促进血液循环及代谢，平常在自己的房间放喜欢的音乐跳30分钟左右的舞，气色马上就会好起来哦！

食补

每天摄取充足的营养素是肌肤代谢与健康的基础，建议常在外面用餐的女生，不妨多吃综合维他命以补充不足的养份，此外，维他命C与E也是漂亮的最佳补给品，还有就是可以多吃优格及酸奶来帮助排便，加强体内环保；另外，女性在每个月好朋友来的时候不妨可以吃些补品，如四物、当归、鸡精等食补圣品来调养自己的气血，让自己随时随地有好气色！

做好防晒工作

阳光中的紫外线是女人皮肤的大敌，常常我们一不注意防晒工夫，脸上就会布满黑斑、痘痘、小细纹等等，因此做好防晒措施就等于为脸蛋戴上一张防护罩，每天出门擦些防晒用品或是使用高系数的化妆品，甚至出门时带把伞或帽子，都可以让你不怕紫外线的威力。

维持好心情

心情是个人精神的指标，也是脸部表情的风向球，心情好时微笑会牵动脸部肌肉，表情更加生动，人也就越来越光彩亮丽。

搓热掌心，捏捏鼻

每天早晚搓热掌心，捏捏鼻，让自己的脸色红润，脸蛋更立体。将手掌互相搓热36下，等掌心发热，然后将手贴近脸，自前额开始上下扫，再经后脑勺扫到颈部，早晚约10次，让身体的热气带动脸部、颈椎及头发的气血循环，让你更加青春漂亮喔!另外，早晚洗脸后照镜子时，捏一捏自己的鼻梁，久而久之它会越来越挺直！

如果你嫌这些太复杂，我们还有“终极”小妙招

只要善于利用生活中的小配件

就能轻松远离大饼脸

修容

首先要说的就是

亚洲四大邪术之化妆术·修容

哪里胖就扫哪里

墨镜

墨镜除了日常防晒和凹造型

还有个重要的功能就是显脸小！

怪不得明星街拍永远都有它

不过墨镜也得挑到适合自己的

才有瘦脸效果

发型

抖音狂魔们一定看过这样的画面

你永远不知道女生头发后边藏了多少脸！

可见发型对脸型修饰的重要性！

根据一年N次和Yony老师的灵魂交流

今天给你们总结了几个要点

齐刘海

齐刘海毋庸置疑是公认的遮肉神器

有点“稀疏”的空气感刘海

自然又遮脸

适合广大大脸女青年

斜刘海

把齐刘海斜斜的分开

留出一条缺口露出一小点点额头就是了

留出的小缺口可以让脸显得修长

中分

用两侧长刘海遮住两侧的肉肉

也是十分常见的

长度最好在眼下至鼻尖

量不要太多

斜偏分

要注意侧分必备的两个弧度

一个是发根到额头的部位向外卷

到了眼睛处向内卷

两个弧度搭配就会小脸立显

综上所述，脸的大小“七分天注定，三分靠打拼”。

实在不济

还有

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修图软件！！！

只能帮你到这了！

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“不光是发际线，你都要聋了？”啥意思？军医有话说

好好一个头，怎么说秃就秃了……军医来拯救你的发际线！

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整理：柴潇

编辑：柴潇

编审：张华婧

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