身体忽然很疲惫是什么原因(身体突然很疲惫是什么原因)身体忽然很疲惫是什么原因(身体突然很疲惫是什么原因)
也许你的夜晚是这样的，窗外万籁俱寂，而自己却毫无睡意，一看时间，慌乱不已。
也许你的早晨是这样，从睡梦中醒来，窗外生机勃勃，你却感到有些疲倦，情绪低落。这样的生活状态已经持续很久了~
为什么会这样呢？
Ø 夜晚你感到身心疲惫，工作的压力生活的烦恼就好像压在心里的一块石头，压得快要让人窒息，你宁愿在沙发上刷短视频也不愿在一天结束时去跑步。
Ø 你感到烦闷和暴躁：漫长的红灯、没电的手机、路边的垃圾堆，小孩子的吵闹，都很容易让你心烦意乱。
Ø 你很难集中注意力：每每做出的决定、工作计划、傍晚的跑步，这些都突然变得难于执行。
——这就是我们现代人的心理疲倦——
怎么办？也许下面的方法可以帮助到你～
01接受你的疲倦
疲倦就好像是一杯水，你想要让他们变成什么形状，他们就能变成什么形状——
你想要把它变成一把利器，它便是一根插在你心头的刺；
你想要抗拒它，他就抗拒着你；
你对自身施加暴力，等同于向自身发动战争。
首先，我们应该做的是放下内心戒备，至少先停止下面这些内心的暴力行为。
Ø 如果你感觉工作累了，肩膀酸了，脖子僵硬了，眼皮很重，但你为了工作继续埋头苦干，过度透支自己的身体。
Ø 自我评击，当你制定了计划，却感到无法完成，认为自己是“懒”、”找借口”、
”不敢承认自己的能力不够“，接着内心的自我批判，心理能量的内耗让你更加疲倦。
Ø 合理化的逃避否认，“这些都是小事，我可以做下去的”、“他们都那么努力做，我也可以的”、“我还年轻，我的身体不会累的”...
上面的三种思想只会让你的疲倦乘虚而入，肆意地揉捏你的身体和心灵。
相信你的感觉—你感到累那就是真的累了，接受并允许自己感觉累了
那么你就应该停下来，休息一会儿哦~
02少做点决定
我们每天要做无数个决策，从早上穿的哪件衣服，一会吃什么早餐，午饭点哪家外卖，更别提换要不要工作、要不要换男女朋友这些让人更加头疼的选择啦~
人最大的恐惧便是对未知的未来的不确定——
A or B
根据心理学的研究，过多的选择会大量消耗我们的心理能量和自控力，我们更有可能做出不健康的决定，便胡乱做了一个选择——因为你说：自己已经很累了，随便吧~
以至于后来，我们会越来越怕选择~
所以，这样的情况，我们可以试着做更少的决定，比如衣服先搭配好，看到哪套便是哪套；看看冰箱里有什么吃什么；看看楼下早餐店有什么点什么...不要犹豫，就算是吃坏了肚子，拉肚子的时间你也可以用来看看手机，不是吗？
03高质量的人际交往
找你喜欢并信任的朋友面对面聊聊天，抱一抱。心理研究表面，对别人表达感激之情或者简单地抱一抱，可以增加人大脑的催产素，它的作用是促进信任、爱和联系感，让您减少焦虑。所以高质量的人际关系永远是最好的“心灵按摩器”。
小编要抱抱
04打造你的避风港
如果你是不善于表达，你可以试试这个方法。
它可能只是外面世界里的，比如家旁边的小河，小区下面的某个座椅；
如果你哪里也不想去，它也可以让自己去打造，比如找到一个房间的角落，地下铺上陪伴你多年的小毛毯，摆放着一个舒服的靠枕，周围放着零零散散的书籍和你的漂亮的照片，或许是一个老式的收音机~
属于自己的角落
为自己在日常生活中创建尽可能多的避风港，工作位置中摆放自己喜爱的植物肉肉，放着自己可爱的相片，或者是一个小小的玩偶和一段激励自己的话。
哪怕你被老板埋怨了几句。只要你回到了这里，你便可以慢慢地满血复活，重新化身奥特曼打败所有的小怪兽，
所以，打造属于自己的避风港，让你的真实自我在这里得以喘息，能量得到恢复。
05试试跑完5公里或者徒步去走你没去过的街头小巷
有时候你以为的疲倦其实是一种畏难而退，来源于信心不足，高估了任务的困难程度。
根据心理学的研究，过去的经验是决定个体自我效能最重要的因素，成功的经验提高自我效能，失败的经验降低自我效能。这意味着你得先试着去体验一些自己没有经历过的东西，相信自己光说可没用哦~
那么那么问题来了，当你徒步或者跑步的时候，路边的烧烤摊香气逼人，你便埋头直入，不做半分考虑。以至于后半夜的你，陷入了深深的自责中~
路边的烧烤摊
这时候，你就要做个规划，尽量避开那些充满诱惑的街道。而每次路过街道里面的美食不屑一顾的时候，你应该及时地给自己一个口头上的奖励“我真棒！”“我成功地拒绝了美食的诱惑”~
随后你会发现，这些做法：缓解了身体的疲惫、心情更加愉悦，更重要的是克服困难的信心多了不少。“我都能搞定跑步了，其他事也没那么困难吧”“路边的美食我都可以拒绝了，面对压力只要我休息好了可以应付的”。随着自我效能感提升，你会明显感觉自己更有活力了，疲倦感也减轻了。
06允许自己一天无所事事地渡过吧
如果你的疲倦一直挥之不去，也许需要无聊将你解放出来：
Ø 上下班路上摘掉耳机，听听周围的车声、行人走路的声音、微风吹过的声音。
Ø 午饭时间关掉手机，认真咀嚼每一口食物，享受你和午餐的约会。
Ø 把日程表丢到一旁，周末安排一天无所事事地度过吧。
在体验无聊的慢生活中，屏蔽掉过往的心理脚本（我不应该这样做，我不能这样做），让这样的台词暂时见鬼去吧~
————还记得小时候这个经典的口号吗？—————
为了防止世界被破坏，为了守护世界的和平；为了贯彻爱与真实的邪恶，可爱又迷人的反派角色，我是武藏！小次郎！
小编现在就是这样的反派角色哦
而现在的你，就是这样的一个反派角色，让自己无所事事去吧~
07消除你的现代性
我们正生活在一个“注意力缺失”的时代，新鲜事物源源不断。每个小视频，一段小文章（包括小编我的文章，哈哈）都想办法抓住你的三秒注意力，这使得我们越来越难以忍受无聊。
手机便是这样的罪魁祸首，它的罪状如下：
Ø 想睡觉的时候辗转反侧为的就是它；
Ø 想好好工作的时候，我是不是应该拿起它发个朋友圈？
Ø 早上想起来的时候，等等~这篇文章看完了再起；
Ø 吃饭的时候，一边看手机一边吃，然后，手机掉汤里面了；
这样的手机，小编觉得应该给它判个有期徒刑，那么就给它来个没电关机吧~仅仅是一个晚上哦
疲倦的时候，你还有哪些小方法可以让你心灵得到释放的，欢迎在评论区和小编分享哦~
