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秋入无声句，山连欲与寒。

天寒而清，露寒而冷

大家的假期余额已经告竭，是不是都要收收心准备迎来忙碌的工作了呢？在迎来工作日的同时，我们也迎来了24节气中的寒露节气。

10月8日当太阳到达黄经195°时交节，寒露也就来啦！

《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”古代把露作为天气转凉变冷的表征。我国有些地区会出现霜冻，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜；南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。

喜爱摄影的朋友，一定不要错过这最有诗意的秋天哦！

静心独处，收归肾水

寒露之后，天气渐现燥金的肃杀本象，天寒而清，露寒而冷。此时收令大行，最易借天之力而帮助人体把浮暑之火收归肾水里面。建议早睡早起，节食少动，勿太辛劳，勿出大汗。

俗话说“春捂秋冻”，是告诉我们，秋后不要添衣太早，太快。因为秋天适度经受些寒冷，才能提醒肌体开始收敛阳气，对于冬之收藏阳气有利。

秋季以收敛润燥为主，可以每日睡前热水泡脚，极有滋阴敛阳之效。切勿过食生冷瓜果，阳气初收，脾阳未复，最需注意，否则秋季腹泻频发。

健脾润燥的小儿推拿手法

国庆假期过后，小朋友们的肚子还好吗？茄仔真的是不放心他们的脾胃啊！

咱们各种节日都聚集在年末的1/4了~积食的高发季节也来啦~高热量，高糖分，是孩子脾胃最难消化的~健脾还是不能大意哦~

【清补脾经】

位置：大拇指桡侧，指根到指尖，来回推。

作用：助运健脾

时间：3分钟

【掐揉四缝】

位置：食指、中指、无名指、小指四个手指的第二指关节处。掐一掐，揉一揉。

作用：消食导滞，促进脾胃运化。

时间：来回10次。

【按揉足三里】

位置：外膝眼下三寸，用宝宝的手指量，第四根手指的位置。

作用：燥化脾湿，健脾和胃要穴

时间：3分钟

【顺摩腹】

位置：宝宝肚脐周围顺时针按摩。慢慢地感受手掌的渗透力。（晚上边讲故事边做哦！）

作用：健脾助运

时间：5分钟

除了助运健脾，还要帮助宝宝们润秋燥。寒露之后，燥气盛行，肺喜润而恶燥，可于此时及时滋润肺金，有助于缓解各类呼吸系统疾病的发生哦~

【补肾】

位置：宝宝小拇指螺纹面，就是手心这一面哦，从指尖到指根向内推。

作用：补肾水

时间：3分钟

【取天河水】

位置：小臂向上，肘横纹向腕横纹推，向外推。

作用：滋阴降火

时间：3分钟

【搓涌泉】

位置：脚底人字的焦点。

作用：滋阴化燥，引热下行

时间：3分钟

食白食酸多喝汤

食白：白色食物对应的就是肺，所以我们宝宝可以多给宝宝喝点儿银耳汤，大米粥。

食酸：山楂下来啦~秋季宝宝爱积食，吃点糖葫芦，熬点冰糖山楂水，最好不过了！既收敛又消积~

多喝粥和汤：建议宝宝们每天都喝点儿粥或者汤，晚饭尽量以粥来代替米饭，这样最具滋阴健脾的效果。秋季的养生可不要懈怠哦~