你脸上为什么有皱纹？

长皱纹其实叫做糖化。

我们的身体，一旦糖化就会出现皱纹，出现老人斑、出现褐斑。

要想活的年轻，就是要想办法抗氧化、抗糖化，年龄越大越要控制糖的摄入量。

因为年龄越大，越要控糖；因为年龄越大，你的代谢能力越差，所以你就越需要控制糖的摄入量。

那么排名最恶劣的糖究竟是什么呢？

1：罐装的咖啡、清凉饮料和果汁、奶茶。经研究表明，各种含糖量：

奶咖类：阿萨姆奶茶：每瓶容量500ml，约含糖量46克，相当于10.2块方糖。

雀巢咖啡：每瓶容量268ml，约含糖量21.17克，相当于4.7块方糖。

午后奶茶：每瓶容量500ml，约含糖量36克，相当于8块方糖。

碳酸类：可口可乐：每瓶容量500ml，约含糖量：53克，相当于12块方糖。

雪碧：每瓶容量500ml，约含糖量：56.5克，相当于12.5块方糖。

果汁类：康师傅雪梨：每瓶容量500ml，约含糖量55克，相当于12.2块方糖。

水溶C100：每瓶容量445ml，约含糖量为42克，相当于9块方糖。

果粒源橙汁：每瓶容量420ml，约含糖量39.4克，相当于8.7块方糖。

茶饮类：茶π：每瓶容量为500ml，约含糖量40克，相当于8.8块方糖。

王老吉：每瓶容量310ml，约含糖量27.59克，相当于6块方糖。

维他命柠檬茶：每瓶容量500ml，约含糖量65克，相当于14.4块方糖。

乳酸菌类：乳酸菌饮品：每瓶容量380ml，约含糖量57.76克，相当于12.8块方糖。

优益C：每瓶容量340ml，约含糖量52.36克，相当于11.6块方糖。

功能性饮料：脉动：每瓶容量600ml，约含糖量为28.8克，相当于6.4块方糖。

维他命水：每瓶容量500ml，约含糖量28.5克，相当于6.3块方糖。

2：加糖的点心。

一片110克的蛋糕约含30～35克的糖，其糖量相当于半碗饭的份量。

月饼每100g的含有的热量是1972千焦，而每100g大米饭含有的热量大约是458千焦，一块月饼大约含有的热量可以约等于4碗米饭。

3：水果。

含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。

含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。

含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。

含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

4：白米饭、白面面包、面条这些精粮。

白米饭的含糖量：100克大米含糖量为25.9g。

面包的含糖量：100克面包含糖10克。

面条的含糖量：100g含糖量24.3g。

5：糙米、全麦粉面包、薯类。

全麦面包的含糖量：100g含糖量45.8g。

红薯的含糖量：100g含糖量21.7g。

紫薯的含糖量：100g含糖量15.9g。

这个排名最可怕的是什么？你吃进去的糖100%都跑不了，大部分的人储存糖原是有限的，多余的糖变成什么呢？变成甘油三酯。

堵塞我们血管的东西，使我们变胖的那些东西，在我们的这个脂肪肝上面沉淀的那些东西，都不是来自于你摄入的脂肪，不是来自于热量，而是来自于你摄入过多的糖。

你打算怎样改掉自己的不良饮食习惯？

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