我们先来看看盗汗是怎么引起的？

再说盗汗前，先普及一下，我们人体由肺来主管布血和皮肤汗毛孔的开合状态。具体来说，人体皮肤上布满了无数的汗毛孔，当外界温度低的时候，毛孔关闭以保持人体的体温，防止风寒的侵入；反之，当我们运动时，或者外界温度高时，毛孔打开，通过出汗来降温，以保证我们的内脏不会因温度过高而影响正常的机能。

那么如果肺气弱了，即掌管人体汗毛孔开合的能力弱了，假如正常人的体温应该超过37度时才需要出汗散热，但气虚的人，可能不到这个温度时汗毛孔就已经打开了，就开始排汗了。这就是盗汗的由来。

按中医五行对人体脏器的描述，秋季对应肺、大肠、皮毛，这些器官在秋季负担会较重，因此进入秋季，本身肺气弱的人盗汗也容易加重。

那我们应该怎么办呢？

首先，当然是应该经常补充入肺的食物，以白色食物为主，如萝卜、银耳、梨、山药、莲藕等，烹饪方式以蒸、炖为主，不建议生吃，尽量经过加热处理，以免增加湿寒。另外，每天的摄入量也不宜过多，如萝卜食用过多、破气效果会明显，这样对于气血虚弱的人来说，反而容易加重，但可以增加食用的频次，如隔一两天就食用一次，每次适量而行。

萝卜排骨汤

其次，在作息上要保证不要熬夜，并且每天保证7小时以上的睡眠。进入秋季后，人体主张收纳，也需要更多睡眠时间。换上合适的被子，注意保暖。晚上睡觉时一定记得关窗，以免风邪入侵人体，加重肺虚的症状。

在这里还要提醒大家的是，床的选择。建议选择床下部可通风的床，这样穿过床的风会通过床下进行流通，而不会直接吹到人体身上，否则也容易增加风邪入侵的机会。

另外，在日常的运动锻炼上也有相应要注意的地方。每周开展适量的有氧运动，如一周三次左右的快走，有氧运动可以提高心肺功能，并增强体能，这有利于改善肺气虚的情况，但要注意尽量少安排过于大汗淋淋的运动，这对于气血的透支相对较大，容易加重肺气虚，最好是安排微微出汗的活动。还要注意尽量避免晚上、尤其是九点以后进行运动，过晚运动后毛孔张开寒邪容易入侵，反而会加重症状。

最后，每晚可用热水泡脚20-30分钟，当身体微微出汗即可，可通过增强血液循环，起到改善的作用。切忌泡脚时间过长，这样毛孔大开，也容易引风邪入侵。

从今天开始，就按照这些做起来吧，祝愿您的盗汗情况早日改善！