不愿意结交陌生人是什么原因(不愿意接触陌生人是怎么回事)

　　“我不喜欢和陌生人说话，我有社交恐惧症!”生活中很多人把这句话当作口头禅，但在心理咨询师看来，这只是他们给自己扣上的帽子而已。

　　在与人交往过程中有些紧张和焦虑是正常的，而社交恐惧症则是一种疾病，会导致部分社会功能丧失，甚至可能导致网瘾、酒瘾，甚至毒瘾等后果。

　　社交恐惧会在不知不觉中成为你人生的绊脚石

　　它让你在好的工作、好的恋人、好的前景面前，没有能力好好把握，让你吃很多“亏”。

　　在领导面前全身不自在，诚惶诚恐，没办法自信地汇报成绩，看着实力不如自己的人反而得到更多的认可。别人在台前风光无限，你却只能躲在幕后任劳任怨。

　　在客户或者合作伙伴面前，感到局促不安，心里发虚，不知道该聊些什么。别人获得了更好的发展前景，你却停在原地。

　　自己有好感的异性，不敢主动接近，越想靠近越回避，别说让对方喜欢自己，甚至连朋友都算不上。把一段本该美好的感情埋在心里烂掉，留下很多遗憾。

　　人群中没有存在感，经常被忽视，很难融入一个圈子。也不敢为自己争取，不会展示自己，尤其是在很厉害的人面前。因此错失了结识优秀的人的机会，错过很多优质的人脉。

　　同时，长期躲避社交，还会改变大脑分泌的神经化学物质，让性格变得更加敏感、胆小，更容易表现出易怒、压抑、注意力散漫等状态。社交恐惧的人，在生活中更少体验到快乐，更多地体验挫败感，甚至衍生出抑郁、精神分裂等心理疾病。

　　生活中总是回避社交是什么原因？

　　很多人的社交恐惧症从青少年时期就开始了，常常是因为一些不合理的认知习惯而引起。

　　常见的不合理认知习惯包括：

　　被高估的可能性：如果他们发现我的紧张，那我就会成为所有人的笑柄，再也没脸见人了;

　　灾难化想法：如果我表现得不够好，那后果会非常严重，绝对是一场灾难;

　　僵化的信条：我必须表现得一点儿都不紧张，别人绝不可以看到我紧张的样子。

　　虽然认知习惯很难一下子就改变，但人是一种社交动物，人类的群居，也离不开社交。

　　换言之，人类学会了社交，人类开始群居，人类开始团结，才有了人类后期的发展。

　　到如今，我们依旧离不开社交，社交已经刻画在我们的基因里。我们可以通过下面这些方法，帮助自己慢慢修正不合理的认知习惯。

　　对于轻微的社交焦虑，这里可以给大家一些小建议

　　提前做好准备

　　如果要演讲或者表演，提前做好充足的准备，让自己对将要进行的展示烂熟于心，如果要参加聚会，提前准备好参与聊天的话题，这样能够增强自己的信心，减轻焦虑感。

　　俗话说台上三分钟台下十年功，要想在舞台上发光发亮，那么台下就要多下苦工才行，这是亘古不变的道理。

　　将注意力集中在别人身上

　　有时候，在社交场合过度焦虑，可能是因为我们太过专注于自身，那么此时解决这种焦虑最好的办法就是将注意力从自己身上转移。

　　比如用眼睛看着某个人，全神贯注地倾听他说的话，并给他积极的回应。

　　我用这种办法缓解过很多次多人社交场合的紧张感，亲测有效，强推!说不定你们看着看着就能遇见自己的真命天子/女了呢!

　　情景模拟

　　还可以提前进行情景模拟，假设自己参与活动的时候可能会遇到什么样的情景，自己将如何面对等，将可能发生的最糟糕的情况设想一遍，然后想出应对措施。

　　都模拟了一遍之后，也许你会发现，其实情况也没那么糟嘛，大多数情况下自己还是可以应对的。

　　任何时候都要对自己有信心

　　试着认识自己、接纳自己，培养积极的心态和良好的自信心，可以经常用一些积极正能量的话来激励自己，比如：我真的很棒，我表现得比一般人都好，我特别有信心等。

　　说实话，这是最重要的一点，无论我们做什么事情，对自己有信心是我们通向成功的第一步，要是自己都觉得自己做不到、做不好，那还有谁会相信你呢?