高一体育生400米多少才正常(高中体育生400米成绩)

高一，16岁。目前身高1.72，喜欢短跑，但练了几个月，短跑成绩基本没有提升，反倒是长跑提升了不少。（不是训练的问题，训练内容和休息间隔都和体育老师请教过，去网上查过，阅读过相关的书籍，也去知网看过相关的论文，绝对不是不科学训练导致的）

短跑练了大概一个学期，5个月左右，百米从14秒提升到了13.5秒，真的只提升了0.5秒！我们班一个没练过的都比我快。到了放寒假时，心血来潮跑了一个半马，2小时5分钟，虽然不是很快，但确实震惊到我了，在此之前的5个月，我跑过最长的就是1000米，还是一次体育测试时跑的（平常练习时都是400米速耐，偶尔来一次800米变速。当时1000米跑了3.30秒）。跑完半马后，第二天除了腿有一点疼，有一点累，没有任何不适感，然后又骑着自行车，听着歌飙了25公里。第三天时腿基本完全恢复了，就好像跑的那20公里和骑的25公里不存在一样。

然后到了开学，短跑成绩没有提升。和一个经常跑步的同学比了一次1000米，拉他200米，2分56秒跑完，我发誓，在寒假里，练习的内容都是爆发类和百米速耐！

然后就到了现在，一直在纠结短跑还是长跑

下面是身体大概的图片

上半身

下半身

跟腱（20厘米左右）

小腿

体重（原本70，过了个年变成77了）

各位能否给个建议[黑脸]