如果我们不经常的活动身体，扭脖子的时候很可能出现咔咔的声响，那么这种是正常的吗？很多人不会去在乎这些，其实适当的扭扭脖子可以帮助我们缓解脖子的疲劳，扭脖子发出“咔咔”声响，正常吗？如何处理？具体请看下面的介绍。

声响来自何处?

当我们身体长时间保持一个姿势后，脖子周围就会出现积液、肌肉痉挛等症状，这时我们扭动脖子，就会使积液流动，从而引发骨骼之间的错动和摩擦，从而产生声响，也可能是由于关节间气泡的爆裂产生的。

扭动脖子到底是好是坏?

偶尔的扭动脖子，发出一两声声响，对我们的身体没有太大影响，但如果把这种方式作为缓解颈部疲劳的常用做法，就会产生问题。

频繁的扭动脖颈，会造成颈部骨骼摩擦的加剧，加速颈部骨骼的退化，诱发骨质增生，严重的可能导致颈部神经受到压迫，另外研究表明，频繁的扭动脖颈会造成脊柱结构的不稳定，加重肌肉痉挛的情况，使声响发出的更为频繁，对身体和生活造成很大的不利影响。

怎样正确的放松脖颈?

在生活中，我们很多人都会用扭动脖子的方式来放松脖颈，但这种方法确实对身体有一定的影响，那么我们应该如何放松呢?

首先我们要从原因上进行预防，需要长期伏案工作的人群，一定要注意一定时间就要起身休息运动一下，这样做不仅能给脖颈缓解压力，对腰椎也是大有好处，可以采取一些伸展身体的动作来放松，也可以学习一些颈椎腰椎操来放松;此外除了上班族需要工作外，很多年轻人喜欢长时间的玩手机，这也会造成久坐不动的情况，严重的低头族也是颈椎病腰椎病的高发人群，不妨放下手机，做一些户外运动来填充生活，你可能会找到不一样的乐趣。

如果发生了颈部僵硬的情况，首先要放松肌肉，使肌肉骨骼受力趋于平衡，这时再活动颈部能够减少骨骼摩擦的伤害。另外，在平时生活中要加强颈部肌肉的锻炼，增强肌肉力量，才能有效的减少肌肉痉挛情况的发生。

如果伴随有经常头晕、四肢无力、恶心、呕吐、头痛等症状，要警惕颈椎病的原因，建议及时到医院到一个系统的检查，及时的接受科学的治疗。

上面为大家介绍了脖子扭的咔咔响应该怎么办呢？其实大家需要注意每天多多活动一下脖子，这样可以帮助我们缓解颈部的疲劳，也能帮助我们预防颈椎病，放松颈部的肌肉等等，对身体是很不错的。