年轻腰疼会是什么原因(年轻腰疼是什么原因造成的)

腰痛是非常困扰人们的一个问题，很多人明明非常的年轻，却长时间受到腰痛的困扰。近几年来腰椎方面的疾病有着非常明显的年轻化趋势，越来越多的年轻人患上腰椎方面的疾病。如果感觉腰痛，要自我检查一下，判断到底需不需要去看医生。

1、看腰痛的程度

如果自身的腰部没有受到外力的冲击没有受伤，只是感觉轻微的疼痛，也没有影响到日常的休息和工作，就可以先不去医院。可以先休养一段时间，看疼痛是否得以缓解。如果腰痛的非常厉害，痛的睡不着觉，痛得没办法工作，就要及时的去医院看医生，看到底是什么疾病所致。

2、看腰痛的症状

有的人腰痛只是单纯的疼痛，并没有其他的症状，有的人腰痛，腿部和背部都感觉疼痛，有的人腰痛还会伴随发烧、头疼等症状，可以先看一下自己腰痛的症状。如果腰痛的非常剧烈，并且伴随着其他的症状，就得去医院看医生，要考虑到是脊柱感染和脊柱肿瘤的原因。

1、注意姿势

想要保护好腰部，就要注意好坐姿和站姿，不要久坐或者久站。要保持背部的挺立，不要经常趴在桌子上看书或办公。调整好椅子的高度，确保自己的坐姿是正确的、是舒服的。除此以外，不要做一些会伤害到腰的姿势，比如说经常下蹲，经常提拉重物，经常弯腰驼背等。

2、不要太过于劳累

有些人之所以会腰疼，主要是进行了非常繁重的体力劳动。这样的人经常会出现腰椎间盘突出和腰肌劳损等问题，会让腰越来越疼。想要保护好腰，就要劳逸结合，合理的安排工作，注意休息。

3、不要选择过软的沙发和床

生活中要选择硬一点的沙发，不要选择太过于柔软的沙发，太软的沙发没有办法给腰特别好的支撑，时间久了容易得腰椎疾病。尽量选择硬板床，原理是一样的，尤其是一些已经得了腰椎疾病的人，再继续睡软床会让疾病变得越来越严重。

4、进行适当的锻炼

咱要保护好腰椎，就要通过锻炼的方法加强背部的肌肉力量。背部肌肉力量强大，能够帮助人们减缓脊柱退变，让腰更加的健康。有很多健身动作是锻炼腰背肌的，可以在锻炼的时候添加一些动作，其他身体肌肉也需要进行适当的锻炼，不要连续两天都锻炼一区的肌肉，不同分区的肌肉交叉锻炼才能达到好的效果。

5、注意保暖工作

现如今正值冬季天气比较寒冷，如果腰部受到冷空气的刺激，会让腰部的血液循环变得更少，会影响到腰椎间盘的健康。冬天要穿得暖和一些，如果感觉冷，可以戴上护腰，这种护腰不一定有骨头支撑，有保暖的效果就可以了。

年纪轻轻就感觉腰痛并不是好现象，有可能是腰椎疾病在背后作祟。大家在感觉腰痛的时候，可以自我检查一下，判断一下需不需要去医院检查，如果拿不定主意，去医院检查一下能够让自己放心。

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参考资料：

1.《腰不好的人，应该睡硬床还是软床？日常有哪些护腰小窍门？》，民福康养生堂，2019-02-25

2.《这届年轻人什么都行，就是腰不行！腰痛要不要去医院？骨科医生教你这样自查》，健康界，2020-05-22