作者：佚名 编辑：太极疗

站桩融入自然，可以使人延年益寿，但站桩不是灵丹妙药，不是说你一站就包治百病，而是要养成一种生活习惯，坚持长久后，你的身心就会得到最大程度的修复和调养。

站桩最好每天不少于2次，时间最好达到半小时以上。可以早上站，也可以晚上站，也可以中午站。你可以把站桩当成一种开发智慧和潜能的方法，站桩必须要处在一种清醒的状态，睡着就不行了。

如果中午站桩，也可以代替睡眠。站桩是有意识的睡眠，而睡眠是无意识的冥想，中午站桩30分钟，可以快速缓解身体疲劳，感觉到神清气爽。

站桩可以治疗心脏和呼吸上的疾病，特别是呼吸，你一直吸气，吸到极致，憋三秒钟后再慢慢吐出来，会感觉全身放松，紧张的情绪会得到缓解。

站桩还可以美容，对女孩子来说，因为站桩可以使她宁静，宁静自然就高雅，高雅就会年轻，这就是所说的气质，是超越物质的精神层面，内在的美是装不出来的，精神的美是最漂亮的。

站桩最重要的是打开我们的心智，融入自然的过程，形成一种生活习惯，每天站桩的时候，要尽量放下心来，不要去想日常的琐事，你得到了什么？失去了什么？有哪些东西做得不够？需要怎么去改进？

一旦放下了，什么都不想，但往往结果却恰恰相反，机体的智慧大门豁然打开，你过后反倒可以把很多事情想得很透彻。

当你的身体处于寂静状态的时候，你的思维一定是最活跃的，与自然相比较，人显得无比渺小，但人一旦融入自然，那么人的力量就是无比强大的，有所为有所不为，你就能做你想做的任何事情，这就是自然辩证法。

站桩促进能量转换

激发身体潜能

大家知道能量守恒定律是自然界普遍的基本定律之一。站桩融入自然，可以将自然能量转换为身体能量，为身体健康所利用，达到疏通经络，恢复身体健康的目的。

站桩过程中，可以感觉到能量波，类似生物电波一样进入体内。站桩初期，可以感觉到身体某个部位发凉、发痒、发热等感觉；站桩一段时间后，可能会手臂发热，上身发热，脚底发热，全身发热等不同的感觉。

这是身体吸收自然能量的过程，也是身体自主打通经络堵塞，调理身体健康的过程。

站桩贵在坚持

成在精专

站桩，最忌三天打鱼，两天晒网，要坚持经常，才能见到明显的效果。

桩功有很多种，不必一一钻研，把浑圆桩站好也能收到一通百通的效果。

站浑圆桩时，要两腿分开，与肩同宽。两臂向内微微弯曲，慢慢上举，与胸同高。两手自然伸开，掌心相对，或与中丹田相对。全身自然放松，心静如水。要注意松不是软，松不是散。松是舒展，是舒松筋骨，是向外延伸而使气血畅行无阻。如果丢掉舒展，松只能成为松软无力、干瘪软缩。少许，两掌心就会感到微微发热，这是毛细血管扩张了，时间长了你就会觉得双手握不住拳头。站一会儿，两掌心可以慢慢向下少许，慢{曼下按，就像按着大气球一样。再过一会儿，两手可以继续慢慢向下，掌心相对或与下丹田相对，眼帘下垂，意守丹田，松静自然。全身放松，顺其自然，逐渐达到忘我的境界。

站桩还要配上呼吸。吸，细而匀长，吸天地之灵气，一直吸入丹田滋润全身。两手微微分开，觉得全身膨胀、顶天立地，双目眺望远方山头，感到自身高大无比，甚至与天地自然融为一体。有时可以采取体吸法、胎吸法、龟吸法，或用五心百孔去吸，仿佛吸入天地万物能量，全身觉得融和通畅。有时候，太阳出来了，仿佛一缕阳光注入体内，这就是采日之精华。呼，两手微微相合，身体缩小，气往下行，通过涌泉、劳宫向外发放或向五心充足。就这样，随着呼吸松静开合，全身变大、缩小，变大、缩小，有着一种松绵软麻、舒适轻盈的感觉，守我自然之躯，养我浩然之气，从而达到协调全身、统一机能之目的。

站桩时间的长短没有硬性的规定。想站就多站一会儿，不想站就少站一会儿，但最好别低于15分钟，否则难出效果。站完了，双手可从前胸往下推拿几次，按揉丹田，顺时针揉几圈，逆时针揉几圈。然后双手叉腰，按揉命门，从腰部向后向下推拿几次，一直推到尾骨。最后，十指梳头，上下叩齿，再搓搓双手，搓搓脸，搓搓额头、眉眼、鼻子、两颊、后耳、脖子、后脑勺等，浑身轻松舒适。

这些都做好以后，慢慢地把飘浮的心收回来，放松，放松，再放松，用心去感受自己的身体，能感受到自己内心的起伏和躁动，让身心静下来，静下来，轻轻地进行冥想，让身体融入自然。