脚疲倦没力是什么原因(脚疲乏无力是什么原因)

当偏瘫患者肢体功能逐渐恢复后，肯定要面对一个问题，那就是独立出行，那么，问题就出现了，很多的中风患者和我说，在步行外出时，很容易感觉疲惫，这是怎么回事呢？今天，就给大家详细地说一说。

出现这种情况的原因不单单是因为偏瘫患者体力衰退的一个原因，根本原因还是患者本身走路的模式不对。

1、偏瘫患者没有掌握好身体重心转移，走路时过分依赖健侧腿，最典型的表现为拖曳步，就是表现为走路时只迈健侧腿然后拖着患侧腿与健侧腿平齐后再迈健侧腿随后继续拖着患腿前进。

重心转移做得不好主要还是因为患者存在心理障碍，内心深处下意识的不信任患侧，不敢将身体重心转移给患腿支撑。但是如果克服了心理障碍做好重心转移后大家就会发现由于患侧存在感觉障碍所以有时候走路走多了患侧腿比健侧腿更有耐力，感觉不到患腿酸软了。

练习重心转移的办法并不难，只要找一个高度适中的固定物扶好，然后把身体重心在左右腿来回切换支撑，这里要强调一点。

这张图是锻炼重心转移时的场景。仅供大家参考。重点还是要找对重心转移的感觉加以强化，自己走路时才能自如协调。

2、一些偏瘫患者因为对患侧肢体的不信任，也会导致走路无力的问题。走路患侧支撑时健侧腿步长过短，是为了试图缩短患侧腿支撑的时间迅速切换到健腿支撑，所以就存在健腿支撑是患侧腿迈步步长接近正常，患腿支撑是健腿迈步距离偏短并且迈步频率急促，这样就很耗费体力。偏瘫病人步长与正常状态下对比可能只有原来的一半甚至还不如。

大家不必太过于纠结步长的距离，独立外出，最重要的一点就是求稳也就是保证自身安全。只要步态正确不是“画圈步”和“拖曳步”就大胆地走，至于体力耐力是可以通过其他锻炼和多走路得以提升的。

今天和大家分享几个体力耐力的动作，对保护膝关节与偏瘫后期强化稳定肌力康复都会有帮助。

当我们的偏瘫患者，得了偏瘫以后虽然有时候我们的肌肉力量得到了恢复，但是，往往我们的功能，想得到进一步的提高，需要我们更长的时间，所以，在这个时候我们的耐力，可能就会比较欠缺，就是相对于正常的机体会比较差，所以说，中风患者步行外出为什么很容易感觉疲惫。

将弹力带放置于患脚底，双手控制住弹力袋的阻力，将患腿膝盖缓慢地靠近地面，每次重复10次。

慢慢下蹲，保持膝盖平稳并与脚尖朝向同一方向，脚踝活动性比较差的患者，可以在脚跟的位置放置一个小木板，或者垫上一本书，这个动作可以每次重复10次，量力而行。

双脚与肩同宽，背部挺直，将弹力带绑在膝盖上方，开始慢慢下蹲，尽可能每次重复10次，量力而行。

将弹力带绑在脚踝上方，缓慢侧向抬起患腿，可以每次重复10次，量力而行。

保持重心在两腿之间，维持膝盖与脚尖保持一直方向，垂直于地面，不要有膝盖内收现象，双腿可以前后交换训练，每次做10次，量力而行。

背靠墙壁，双脚与肩同宽，小腿与地面垂直，膝盖弯曲到90度位置，尽可能维持60秒静蹲，量力而行。

双脚与肩同宽，臀部发力，慢慢抬起身体，每次重复15次。

保持臀桥顶峰姿势，慢慢抬起小腿至最高点，注意保持大腿位置不变，双腿可以交换训练，每次重复8-10次。

弹力带小腿卷曲

慢慢抬起患脚，注意不要使用过紧的弹力带，每次重复10次，量力而行。

单腿弹力带伸展

保持患腿与地面垂直，然后，慢慢抬起小腿，每次重复10次。

想象自己站在一个钟表的中心，从12点位置开始，在钟盘上规划出7个整点，用好脚尖去触碰那个时间。

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送给所有偏瘫患者一句话：打败自己的人只有自己！拯救自己的人也只有自己！

最后，衷心地祝愿每个偏瘫患者都能在科学合理的训练下，迈出正常的步伐，独立的生活，过上自己想过的生活。最后，期待您的关注与支持。#长城心血管健康周# #脑卒中# #康复有问必答# #我要上头条#