秋天睡不醒是什么原因(秋天睡不醒什么原因导致)

天气转冷后，很多人都有“整天都觉得困、身上使不上劲、提不起精神”等感觉，其实这是秋天人体的自然生理变化，也就是常说的“秋乏”。

秋乏

秋天易感到困乏，在学生、上班族中最常见。科学来说是因人体在夏天出汗较多，内体水盐代谢失调，加重了人体心血管的负担，而肠胃功能因多食“冷食”有所减退，造成了身体的过度消耗。

而在秋天天气转冷后人体就会进行一个自我恢复的过程，此时身体会产生一种疲倦感，这就是秋乏，也可以说是身体补充夏天损耗的一种保护机制。

等这一恢复的阶段过去后，身体就会恢复正常。所以想消除秋困我们就要帮助身体加快恢复过程。

四个一点，精神一天

一、多喝一点水

在中医来看秋季人体因夏日的消耗，气血、津液等都供应不足，加上天气干燥，人体易出现“秋燥”症状，如：口干、皮肤干燥、口腔溃疡等。

而缓解这些症状最好的方法就是喝水，喝白开水，不但能补充身体流失的水分，还能促进新陈代谢加快身体自我恢复速度，从而起到消除“秋乏”的作用。

二、多睡一点

若您近期感觉身体困倦，就每天多睡一点，不要熬夜，晚上尽量10点之前入睡，保证8小时的睡眠时间。

中午也应适当的午睡10-30分钟，能有效缓解疲劳和化解“秋乏”情绪。只要保证了足够的睡眠时间让身体进行恢复，那么“秋乏”自然就会消失的，身体也会更加健康。

三、饮食淡一点

入秋后人体脾胃功能还没恢复，吃油腻厚味的食物会加重脾胃负担，就会感觉到更加困倦。所有饮食应以清淡为主，少食辛辣、燥热的食物。

可多吃些碱性食物如：紫甘蓝、芹菜、菠菜、油麦菜及乳制品等，多吃些鱼类、瘦肉、鸡蛋等易消化又富含营养的食物，能有效的驱赶疲劳。

四、锻炼多一点

生命在于运动，每天锻炼一点，能激活身体机能，提高免疫力，使身体更快的度过“秋乏”的恢复期。

秋天的锻炼很简单，早晚散散步，打打羽毛球，工作期间困了走动走动、伸伸懒腰，呼吸下新鲜空气，都能很好的消灭“秋乏”。