昨天晚上，正准备休息，一个好友，突然跟我发信息说：亲爱的，听说你现在是瑜伽教练，我有一个问题想问你哟，我听说瑜伽是治疗腰痛的，为啥我练的腰越来越痛呢？

我问她在哪里的瑜伽馆练的，跟那个老师练的，出现什么疼痛了，跟老师有没有交流反馈……她说自己在家跟着电脑视频练的……

在这里，是给我的好友建议，也是给初学者伽人建议：如果你没有任何运动的专业知识和基础，请不要轻易的跟着视频做动作，一定要在专业的瑜伽老师指导下练习。

瑜伽练对了是健康，练错了是伤害。瑜伽不是摆动作，做好了确实是可以治疗腰痛以及其他疼痛问题，但做不好就会导致腰痛，甚至还会导致其他的问题。今天，给大家分享瑜伽中，最常见的这10个做错了最伤腰的体式，初学者尤其要注意啦！

1、幻椅式

2-3、站立/坐立前屈

4-5、斜板式/平板支撑

6、下犬式

7、眼镜蛇

8、船式

9、骆驼式

10、小桥式

练瑜伽，不是依葫芦画瓢，身体的正位，发力点等等这些看不见的东西都是关键，瑜伽教我们变得简单，但瑜伽不简单！