洗漱前扭扭腰，可以有效避免腰椎疾病的发生，同时应该要关注腰部的保暖工作，适当的活动腰部可以避免腰部疾病的发生，经常活动腰部可以远离腰部疾病的困扰，下面我们具体了解一下，洗漱前,扭扭腰。

洗漱前扭扭腰预防腰椎疾病， 人体经过一夜的睡眠之后，肌肉、韧带、关节囊等软组织会变得相对“僵硬”，这时，老年朋友如果马上洗脸、刷牙，可能会对腰椎产生较大的压力。为避免风险，需要注意三个环节：

第一，先活动腰部。比如在室内慢步走两圈，边走边慢慢甩臂，然后伸伸懒腰，再转动几下腰部。再用双手捶背、揉腰、轻轻拍打下肢。这样做的目的，一是让身 体适应由平卧变直立状态，帮助全身血液循环与肢体张力，以适应洗漱等事宜。二来可以加强腰部柔韧性，促进腰部周围的经络气血运行。

第二，注意洗脸刷牙时的姿势。正确的姿势应是膝部微屈下蹲，然后，再向前弯腰，可在较大程度上减低腰椎间盘承受的压力，降低腰椎的负荷。如洗漱期间感到腰痛，则要马上直腰伸腿休息一会儿。

第三，洗漱盆不宜太低。习惯用洗脸盆洗漱的老人，洗脸盆位置不要放置太低，避免由于腰椎过度向前弯曲而加重腰部的负荷。

洗漱前,扭扭腰，经常扭腰可以有效避免腰部疾病的发生，具有保养腰部的功效，平时应该要注意腰部的保暖工作，避免腰部受寒，尤其是在寒冷的冬季要注意腰部保暖。