注意力总是不集中是什么原因(注意力总是不集中是怎么回事)

亚历山大·贝尔曾经说过，“你应该把注意力集中在手头的工作上。阳光只有汇聚到一点，才能燃起火焰”。但是不知道大家是否跟我一样，总是习惯性走神，无法长时间集中注意力于一件事情上，脑子总是懵懵的状态。身体做着一件事，脑子里却想着另一件事。甚至我一度怀疑自己是不是有什么大病。

后来跟朋友聊起了这件事，好像彼此找到了知音。这些现象或多或少也都曾经发生在她们身上。那到底是为什么呢？

我们胡乱猜测，出现注意力不集中的情况，可能是因为当下太闲了，脑子想做一些更有意义的事。也有可能是当下太痛苦了，脑子想做一些更轻松的事。

不开玩笑。

谢菲尔德大学心理学家罗伯特·霍奇认为，人的体内有一个机制，能时刻发出信号指挥你干自己想干的事，还是干应该干的事，而且发出这种信号需要耗费一定的能量。如果总是摇摆不定，那么你的心力就会不断耗费在两者之间的“拔河”上，从而很快就会陷入一种疲劳的状态。也就是常说的“内耗”。

而身心合一的重要性不需要多说，例如开车时的一瞬间迷离，就可能带来无法挽回的后果，这是谁都不愿意看到的。可见集中注意力的重要性已经到达了关乎生命的地步。

让人高度集中注意力的状态，叫做“心流”。虽然这种状态不容易达到，但却是人们都向往实现的。那么如何才能高度集中注意力，进入心流状态呢？不是没有方法的。

1、给自己设置一个明确并且合理的目标，让自己有计划地一步步去完成。心中有了目标感、信念感，并且有了实现目标的计划，那么专注力就会增强很多。

2、可以用适当的奖励作为动力。奖励的刺激，会让人内心收获更多喜悦，从而对接下来的动作更有激情。积极正面的反馈会让人更加有动力。

3、保持劳逸结合的状态。人体不像机器，除了工作外，还需要感性的养护。当工作效率低时，可适当休息或调整赛道，这样既可有效恢复状态，也不会浪费时间。人与机器最大的不同就是懂得协调。

4、集中注意力是可以通过练习来实现的。每个人先天的状态都不一样，我们可以有意识地通过一些练习来形成长时间集中注意力的习惯，就是强迫自己只做只想这一件事。刚开始可能效果不好，集中的时间也比较短，但大量的练习一定会得到相应的改善。

5、适当的生活习惯有助于注意力增强。从医学的角度来讲，甲状腺功能减弱就会产生精力不足、记忆力减弱、注意力不集中等现象。所以可以尝试调整睡眠、健康饮食、保持运动等生活习惯，来提升身体基本素质。这样也会从另一个层面对集中注意力起到帮助。

每个人都需要一些方法来适当地调整自己，才能做到更加集中注意力，从而达到“心流”的状态。希望大家都能坚持住，集中注意力不为别人，只为得到更好的自己。

最后再补充一个小故事，大家可能早就听过，不过有了今天的思考，相信很快就能明白其中的深意。

一位行者问老和尚：“您得道前在做什么？”

老和尚说：“砍柴、挑水、做饭。”

行者问：“那得道后呢？”

老和尚说：“砍柴、挑水、做饭。”

行者又问：“那何谓得道呢？”

老和尚说：“得道前，砍柴时惦记着挑水，挑水时惦记着做饭；得道后，砍柴即砍柴，挑水即担水，做饭即做饭。”

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