假期过后怎么恢复正常(假期过后如何快速恢复)

小长假即将要结束了

你的身体被“掏空”了吗

不想拖着疲惫的身体去上班

一定要快点拯救

身体“疲惫综合征”

最最最重要的，一定是睡眠！睡不好，对第二天的状态影响很大，更会影响工作和学习。一个高质量的睡眠，可以快速帮我们恢复体力，让你元气满满地应对假后的工作。

规律作息

夜间的各个时间段，通过睡眠，会对人体不同的器官进行修整。所以，尽量保证在夜间11点前进入睡眠。

要养成早睡早起的习惯，中午尽量保证半小时的睡眠时间。规律作息对睡眠有很好的促进作用，也能提高注意力，让工作效率提升。

饮食习惯

为什么要强调饮食呢，因为三餐的规律，对身体的影响也是很大的。特别是晚餐，会对胃会产生负担，不容易入睡。

所以，晚餐不要喝带有咖啡因的东西，也不要吃得过撑。

适当锻炼

锻炼有助于身体健康，这是我们一直都知道的事，但很少有人能坚持下去。每天抽出一些时间，在下午四五点锻炼，对入眠有很好的促进作用。

睡前放松

睡前要营造轻松的氛围，不要直到上床的那一刻，还在想着明天的工作，没完成的报表，这样只会使大脑更加紧张。

不如早睡前一个小时，就进入睡前准备工作，不工作，试着放松心情，可以泡个澡，点个香薰，静静地享受下美好的夜晚时光。

好环境，好睡眠

有时间的话，好好打理您的床吧！舒适的床，安静的睡眠氛围，轻松的睡眠感觉，就是最能放松身体的地方！

在一个干净整洁温馨的卧室里，心情都会变得不一样。一张软硬适中的床垫，怎么翻身都不累！

说了这么多，还不马上行动！