炎炎夏季，很多人会没有食欲，明明没吃几口，就会感觉肚子有点胀，还会有点微微的痛，不想吃饭。出现这种情况的时候，总会感觉肚子里好像有股气，腹胀得不行，这是怎么一回事呢？

腹胀，每个人都会经历过，这是一种比较常见的消化系统疾病，要是自己没有进食就有腹胀的迹象，还会“咕噜咕噜”的响，那可能是因为你的肚子里有点“气”。

不经意间把更多的气放入了体内

首先你就要怀疑一下是不是因为自己的嘴巴有点大，平时就喜欢哈哈大笑，然后你的肚子就会比别人有更多气体进入身体，导致腹胀。要是你还有不良的饮食习惯，例如吃饭过于大口，就像是有什么人和自己抢一样，导致大口食物和大量的空气一起到肚子里。就是这样饮食习惯，导致嗳气、肠胃的负担加重，引发腹胀。

某些食物在“搞怪”

相信看到“肚子有气”这个话题，也会有人想到会不会是因为可乐、雪碧喝多了，不然为什么一打嗝就会感觉自己的的嘴巴里面有气出来，确实会如此，因为像可乐这种碳酸饮料，里面有大量的二氧化碳，易导致肚子有点胀。还有如像包菜、萝卜之类等不容易被完全消化的食物都是会导致腹胀。要是经常吃肉等需要需要时间消化对食物，然后突然更换饮食习惯，肠胃一时没有缓解过来。另外我们都知道的一个生活小常识就是豆子，薯类吃多了，就会导致身体气体增多，还会让身体不自觉地放屁，味道也很难闻。

难以消化的食物堆积身体

吃一些难以消化的食物，堆积在身体，一直没有被消化，然后经过发酵产生气体。有些人吃饱饭后，觉得肚子胀，听说喝酸奶可以帮助身体消化，确实可以，但是酸奶虽然味道酸，但是里面也含有大量的乳糖，有些对于乳糖不耐受的人，可能连对于酸奶的消化都会成个问题，导致腹胀。

肚子有气可能是肠胃问题

因为肠胃出了问题，当食物进入肠胃，胃酸分泌的量不多，不能够及时地被消化分解，导致腹胀。只是普通的肠胃功能下降还好，通过药物治疗就可以缓解，但要是肠胃患有癌变或者肠梗阻的可能，不仅会导致腹胀，要是发现得晚，对健康是一种威胁。

由以上几点可知，腹胀虽然是一种很常见的现象，导致腹胀的原因也有很多，其中不能排除是因为身体发生问题，还是不能够忽视的。

①：自行排气

1：按摩肚子，以肚脐为中心，双手搓热，然后围着肚脐顺时针逆时针分别按摩20圈，这为一组，然后按摩10组，记住动作要轻缓。按摩可以帮助肠胃蠕动，帮助食物消化，缓解腹胀，避免反酸的症状，但是要在饭后半小时之后再按。

2：饭后运动，运动可以帮助身体血压循环，促进肠胃蠕动，肚子越胀越要活动，可是先从轻缓一点的运动开始，例如散步，或者双手叉腰扭腰。有些运动是直接就可以锻炼到腹部的，例如平板支撑、原地高抬腿等，避免跳跃性的剧烈运动。

②：药物排气

要是以上这两个方法，不能够缓解腹胀、排气，肚子抑制腹胀给生活带来了影响，这时就可以求医检查，使用药物进行缓解。顺便检查一下肠胃，做肠镜，避免是肠胃问题，以为是腹胀，一直耽误病情。

1. 地瓜——我们在处理地瓜的时候就会发现，地瓜会有点黏黏的东西，这东西叫黏蛋白，可是一个保护血管的好东西，老年人多吃可以降低血管硬化的可能性。对于肠胃也是有帮助的。里面含有丰富的膳食纤维，有助于肠胃的消化，预防便秘。

2. 粥和汤——夏季天热，大多人都会经常感到心烦意乱，就算是肚子不胀，有时候都会不想吃东西。这时候可以喝一点解暑的粥，例如绿豆粥、山药莲子小米粥、红豆薏米粥，还可以缓解夏季的水肿，具有祛湿的作用，粥利于消化，还可以养胃。

或者汤，例如冬瓜排骨汤、冰糖莲子汤、银耳百合汤等，营养丰富，补脾养胃安神，就算是饭吃得少，喝汤就可以补充人体所需的营养物质。

综上所述，腹胀是常见的事，但不是小事，多多重视，避免是肠胃疾病。

参考文献：

1. 胃肠胀气，致病原因是这3个!怎么排气缓解胀气?2019-02-26 10:38·人民网

2. 节后腹胀因为吃多了吗?清肠刮油四个妙方请收好2021-02-19 20:29·晶报

3. 警惕肚子胀气，不止是忍忍就过去那么简单!2018-08-16 12:39·健康吉林12320