脖子衰老快是什么原因(脖子衰老的快是什么原因)

原创： 张梅瑜伽yoga

/随我来

其实很早之前就想写篇关于练习瑜伽时如何呵护颈部的文章了，只是当时觉得还没有那么迫切，而现在身边的人越来越多因为颈椎病的困扰，而影响了生活，颈椎不健康的趋势也越来越年轻化了。先简单科普一下，颈椎有七节，神经连接头面部，颈椎是脊柱当中最容易受伤、最没有安全感的地方;颈部有两条大动脉;肩颈就像人体的十字路口，是气血供应头部的主要通道。

以我曾经因为车祸造成严重的颈椎病到最后恢复和教课到现在的经验来总结，瑜伽动作的练习，对于改善颈椎病是非常有效的。它通过柔软颈部肌肉和加强颈部两侧肌肉的力量来保护颈椎，但是所有针对修复的练习都要循序渐进，而且要方法得当才会有好的效果。

现在大多数人身体最普遍的问题就是颈椎病了，只是很多情况下他们自己都不知道自己已经得了颈椎病，下面我们来一一对照一下自己的症状，看看在日常生活中和练瑜伽时自己身体的不适是不是因为颈椎不健康所造成的。

之 一 °

如在日常生活中转头、抬头或头部供血不足，头痛头晕，偏头痛，记忆力减退，健忘，睡眠质量差，多梦易醒，难以入睡。

而在练习瑜伽体位的过程中，有很多体位是做到位之后转头脸向上，或者是抬头眼睛向上看的动作，如（上图三角转动、三角伸展、风吹树式等）当你转头或抬头时，会感觉到手麻，或者是头晕眼前发黑，这都有可能是因为颈椎增生压迫神经造成的。如果出现了这种情况，凡是做到这种动作的时候都不要转头，应该眼睛向前平视自然呼吸就可以了。

之 二 °

如上图（叩首式、顶峰式、 鸵鸟式、增延脊柱伸展式等）或在日常生活中凡是头向下手臂挤压到颈部手按上去后就会有痛，酸涨的现象(肌肉硬是劳损，骨头痛是增生)；肩胛骨缝痛、经常四肢发麻，手脚冰凉；做事韧性差，易在短时间出现疲劳现象；在不是低血糖、又没有高血压或高度近视的情况下，感觉头晕恶心，眼花等症状，多数是因为颈肌僵硬，血液无法到达头部所产生的症状，如果有这种症状的同学，建议先不要练习这类动作。

之 三 °

如上图，凡是做到抬头的动作如（弓式、眼镜蛇式、鱼式等）都无法将头部抬起，或日常生活中俯卧时无法抬高头部，站立或走路时头向前探，多数是因为肩颈部肌肉僵硬或颈椎病导致的，做这类瑜伽动作时在自己能接受的状态中保持就可以了。在日常生活中可以经常双手背后握住抬头保持一分钟，用这种方法缓解颈部的不适。

之 四 °

凡是练到（犁式、肩倒立、等）颈部内侧压迫的动作时，除高血压患者外，凡眼前发黑，练后或者是第二天颈部极度不适，日常生活中经常落枕、颈椎变形者

都是由于颈部原因造成的。而且这一些动作颈椎病高血压，生理期的同学是绝对不能做的，它会对颈部造成非常大的伤害，所以有颈椎病的同学一定要在专业的瑜伽老师指导下练习此动作。

错误的瑜伽练习会有严重的后果

当仔细的阅读了以上文字，了解了自己是否真的有颈椎病之后再做瑜伽动作的时候要格外的当心！因为有一些瑜伽的体位，对颈部的伤害是非常大的，如犁式，肩倒立式对于有颈椎间盘突出的患者，练习后会加重病症，错误的练习会造成瘫痪。所以我们在练瑜伽的时候，一定要找专业的瑜伽老师，带领你练习，一定要记住练习瑜伽是为了让身体更健康的，不要因为不正确的瑜伽练习对自己的身体造成不必要的伤害。

平时感到腰部和颈部不适的同学可以在我们的公众号：张梅瑜伽yoga的视频课程中，选择通肾经、养肾脏，改善腰椎颈椎病的课程练习

简单易行的颈部护理

日常生活

日常生活中要注意

1、颈部不要受凉，特别是注意空调的凉风

2、选择健康的枕头

3、不要长时间的低头（包括看手机）

4、颈椎病的患者可以用粗盐热敷

5、适当运动增加颈部肌肉力量

以下这套颈部练习在调整好呼吸之后,练到每个部位时保持30秒到一分钟左右，保持时不要过于用力，自然的呼吸，静静的感受颈部的伸展可以有效的缓解颈部不适。