虽然夏天已经快要过去了，但是许多人趁着天还没凉，经常约上三五个好友尽情享受啤酒和龙虾的美味。当夜幕降临的时候，就着美食，喝着啤酒，吹着初秋的微风和好友尽情地聊天，想想还挺惬意。但是第二天起来发现脚趾疼痛难忍的时候，就不是那么惬意了。

小龙虾是含有高蛋白、低脂肪的饮食，嘌呤核苷酸含量非常高。如果小龙虾和啤酒搭配一起，啤酒当中的维生素B1，会增加嘌呤核苷酸的分解，导致肌体负担加重，从而导致尿酸盐结晶沉积，诱发痛风发作。

另外，酒本身就是痛风急性发作的重要诱因。酒精在体内代谢为乳酸，会抑制尿酸由肾脏排泄。特别是啤酒，含有较多的鸟苷酸，代谢后会产生嘌呤，导致尿酸增高，尿酸盐形成结晶，沉积到关节中，引起痛风。

简单的说就是我们吃的许多食物里都包含嘌呤（不要管它是啥），这个嘌呤呢在身体里代谢成尿酸（也不用在乎这个名字），当我们一次突然大量地摄入富含嘌呤的食物和我们的身体本来就有尿酸代谢障碍，就会导致身体里的尿酸浓度过高，当饱和的时候就会析出尿酸结晶，这些结晶沉积在关节囊、滑囊、软骨、骨质和其他组织中而引起病损及炎性反应，就会引起疼痛。

千万不要有这样的心态，千里之堤溃于蚁穴。这个病就是那个蚂蚁，你不注意它，最后倒霉的还是自己，发展到后期关节畸形损坏。想哭都没地方哭去。

当然有救了了，千里之堤溃于蚁穴，那也不是一日一夜就溃的，也是经过长时间的侵袭。知道了这个病，我们就好对症治它。

1. 少吃高嘌呤食物、禁酒等,减少尿酸的生成，这一招就是"釜底抽薪"；

2. 多饮水，每日应>2000ml,促进尿酸排泄，这一招就是"调虎离山"；

3. 减肥、控制血脂、加强锻炼等健康生活，这一招应该就是"反客为主"

4. 当然如果病情严重，我们就需要借助相关药物治疗了，具体的医院就诊吧，这一招就是"借刀杀人"；

好今天就给大家简单列举一些常见的高嘌呤食物。为了更直观的看出含量多少，列举出100g食物中嘌呤含量（mg）。

尽量不要吃的:

蛤蛎 316

豆芽166

带鱼391.6

鸡肝293.5

香菇214

猪肝229.1

秋刀鱼355.4

小鱼干1538.2

虾类137.7

适量少吃点的：

绿豆75.1

红豆53.2

羊肉111.5

牛肉83.7

猪肉132.6

鸡腿肉140.3

豆干66.5

豆腐55.5

螃蟹81.6

海带96.6

可以吃的：

菠菜13.3

鸡蛋白3.7

鸡蛋黄2.6

芹菜8.7

西瓜1.1

苹果1.3

白米18.4

玉米9.4

马铃薯3.6

猪血11.6

最后酒类、羊肉汤、牛肉汤之类的也一定少喝或者不喝。#头条健康# #痛风#