坐完月子，看看电视里的那些刚刚生完宝宝的女明星们，是不是羡慕不已？同是产后妈咪，为何他们皮肤仍旧细腻光滑，皮肤直嘭嘭的分分钟能够掐出水，甚至美过生宝宝前，简直逆生长。其实，只要在孕期的的时候，懂得保养的方式，我们一样可以逆袭哦

对于每个女人来说，肌肤管理是每时每刻都不能松懈的。特别在孕期，因为在十月怀胎的特殊时期，由于体内激素分泌的变化及护理不当，女性肌肤都会变得缺乏营养，抵抗力严重下降，肤质变差。因此，孕期对皮肤保养是非常有必要。而对于产后妈咪来说，保养，最安全最有效的方法就是通过食补来养颜。鱼胶便是产后妈咪最好不过的选择。

鱼胶

产后妈咪养颜首选

按老中医的说法：“鱼胶对于女人，发挥最大作用就在于怀孕和坐月子期间。”

鱼胶的成分

鱼胶的主要成份为高级胶原蛋白和粘多糖物质、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素，其最大的优势就是蛋白含量高达84.2%，脂肪仅为0.2%。

蛋白质被称为怀孕妈妈的生命物质，而深海鱼胶中所含有的高级胶原蛋白更是孕妈妈所必需的。

鱼胶对产后妈咪的好处

1、使皮肤光滑、水嫩

鱼胶富含胶原蛋白和多种维生素,能弥补产后妈气血不足,还能焕肤、减少面部皱纹,使肌肤看起来光滑饱满，柔软水嫩又富有弹性,是美颜的理想食物。

2、补气血

鱼胶能补气血养血止血、补肾固精，还能消除产后照顾宝宝带来的疲劳。（提醒，产后鱼胶具体吃法是在恶露排干净之后）

3、奶水足、奶水营养价值高

鱼胶能维持腺体正常分泌，有利于排奶。另外，鱼胶的蛋白质含量高达84.2％，脂肪仅为0.2％，是理想的高蛋白低脂肪食品。哺乳妈咪吃鱼胶，分泌的乳汁不仅营养丰富，而且容易被宝宝吸收和利用，有利宝宝脑神经功能发展，促进生长发育。

产后妈咪吃鱼胶需注意什么

1、怀孕早期

怀孕早期，胎气上逆，很多孕妈妈对一些食物会反胃，即使吃下，吸收也很少。而且这期间宝宝对营养的需求不大，因此这期间不建议吃鱼胶，即便吃了也属于浪费。

2、怀孕中期

孕期中期就比较适合使用鱼胶。进食频率通常为每周1-2次，每次20克左右。

待孕4个月后，婴儿的内脏器官几乎发育完全，这个时候进食鱼胶能够滋养宝宝的五脏肺腑，让宝宝得到健康成长所需的各种微量元素，并且让宝宝出生后免疫力更好、皮肤更白嫩，因此这时候可以将每次进食量调整到50克左右。到6个月，如果宝宝个头偏小，可增加至每周3次，加强宝宝的营养。

3、怀孕后期

最后一个月建议停吃鱼胶，饮食宜清淡。因为这一个月宝宝营养吸收力强，长个快，个头偏大会增加自然分娩的困难。

不过，如果决定剖腹产，那么可以一直吃到临产，而且鱼胶具有补血止血等修复功能，剖腹产后妈妈继续进食鱼胶对伤口愈合、子宫修复都有很好的辅佐作用。

孕期食用哪种鱼胶更好

孕期进食鱼胶，最佳选择为赤嘴鱼胶，因为赤嘴鱼胶补气血最好且有助于产后恢复，美容养颜的效果也很不错。产后、手术后身体很虚弱，要大补血气，或者要愈合伤口的话，红鸡赤嘴是非常不错的选择。

不过，选择适合自己的才是最重要的，但最重要的是要选择没有经过特殊加工的原胶，因为这样的鱼胶没有添加剂、有质量保证，食用起来更加放心、安全。

推荐食谱

鱼胶炖猪蹄

原料：鱼胶20克，猪蹄1只，木瓜、生姜适量。

做法：洗净一起放入炖锅中，加适量的水，炖3-4个小时，调味即可食用。

用法：适合整个月子期间食用，建议每隔一天一次。

功效：润容养颜，月子补身、涨奶水甚好。不过，刚生产完的妈妈身体需要排水排毒，建议生完宝宝一周后开始食用。