青豆

推荐指数：9（10分）

青豆具有非常高的营养价值，富含B族维生素、铜、锌、镁、钾、纤维素、杂多糖类，还含有丰富的蛋白质，可与肉和蛋中的蛋白质相媲美，更富含叶酸和人体必须的多种氨基酸，其中赖氨酸含量最高，赖氨酸作为机体必需氨基酸，参与体内骨骼肌、酶、血清蛋白、多肽激素等多种蛋白质的合成，有助于胎儿的健康成长。但是青豆吃多了会导致腹胀，如果准妈妈有消化不良的症状建议适量的食用。

猪肚鸡

推荐指数：10（10分）

猪肚鸡由鸡肉和猪肚炖煮的，口味清淡，所以强烈推荐孕吐比较强的准妈妈。猪肚鸡的食材都富含蛋白质，准妈妈食用可以补充营养增强自身的免疫力。

羊奶粉

推荐指数：10（10分）

在生活中大家认可度最高的可能还是牛奶，但是根据现代科学研究表明，羊奶和牛奶的营养价值相差不大，但是羊奶不含过敏源酪蛋白，酪蛋白是哺乳动物的主要蛋白，酪蛋白对幼儿既是氨基酸的来源，也是钙和磷的来源，酪蛋白在胃中形成凝乳以便消化，促进胎宝宝的健康发育。因此非常建议准妈妈在孕期饮用羊奶。

注意：羊奶与菠菜或者韭菜混合食用会影响钙的吸收。