妻子宜补充对卵子有益的营养

在中医理论里，少吃或不吃含锌的食物，吃一些对卵巢子宫有护养的食物有助于怀孕，这些食物包括益母草、红花、乌鸡、鸡蛋红糖、黑豆、鲫鱼等。

丈夫宜补充对精子有益的营养

中医认为，经血都是由肾脏来主宰的，想要精子健康，需要补肾益精。核桃肉、栗子、甲鱼、鲈鱼、鸽蛋、猪腰、山药、芡实、金樱子、芝麻、粟米、桑葚、枸杞都有补肾益精的作用，丈夫可以常吃。除了饮食上要补肾益精，还需要注意经常锻炼身体。

气虚血虚需要及时补气血

气虚血虚或者气血双虚的女性对运气往往比较虚弱，胎宝宝的发育也受到限制，而且往往产后无乳或少乳，所以孕前的调理是非常有必要的。妈妈首先要了解自己是否有这方面的问题，气虚主要表现在免疫力较低，少气懒语身微弱乏力疲惫，常出虚汗等，若有以上症状，需要多吃补气的食品，如小米、梗米、糯米、荞麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、土豆、红薯、牛肉兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼、比目鱼等。气虚血虚主要表表现在血气苍白或枯黄，没有光泽。嘴唇指甲缺少血色、头晕目眩、心悸失眠、手脚麻木、月经量少或经期延后甚至闭经等，若有这些症状，在孕前需要进食些具有补血活血、健脾养胃作用的食物，主要包括黑木耳、大枣、蘑菇、豆制品、鱼肉、莲藕、红枣、山药、牛肉、动物肝脏等。如果自己无法确定是哪方面的问题，可以找有经验的中医大夫诊断，配合中药调理饮食会更见效。

淤血体质需要饮食活血

淤血体质主要是证侯的血液运行迟缓或不畅，主要表现为身体较瘦，肤色暗沉或有斑点，唇色暗紫，眼眶暗黑，舌有紫色瘀斑，还会有身体某部位的疼痛，如痛经。调理医学体制的重点是活血化瘀，可以多吃有子功效的食物，如生姜、洋葱、大葱、香菜、胡萝卜、黑木耳、茄子、荠菜、小麦、玉米、梗米、桂圆、山楂、栗子、桃子、桃仁、橘子、牛肉、猪肉、鸡肉等。瘀血体质除了在饮食上加以调理外，还需增加体育锻炼，使血液运行及新陈代谢加快，从而进一步改善体质。

饮食祛除体内热气

体质偏热者若为虚弱主要表现为体型消瘦、容易口渴、烦躁、容易便秘、睡不好、经血量少这样的体质是不容易怀孕的，更需要提前调理可以多吃生菜沙拉、水果等尽量等清凉食物搭配西洋参、麦门冬、六味地黄丸来调理，不要吃过分寒冷的食物，如冰冷的食物，以免加重不适。如果是实热、主要是面色赤红，容易便秘、毛孔粗大、尿黄赤、怕热、喜冷饮、月经量大、容易口臭、口干、情绪高涨等，这样的体质，怀孕后口干口臭，便秘的行情况会加重，而且容易出现牙龈出血肿胀等，孕前调理可以多吃一些清凉食物，如绿豆、绿茶、苦瓜、西瓜、鸭肉、芹菜、黄瓜、梨。寒凉的食物和燥热的食物，如冰淇淋、辛辣、油炸、烧烤食物尽量避免。

体内湿气的表现主要是体态肥胖口渴但不思饮水

胸满眩晕月经周期紊乱经血量大大便粘液多等，毕竟女性若有这样的状况，可以多吃芦笋、葡系辞菇、香菇、赤小豆、薏米等这类食物有祛湿作用，不要吃牛奶、番薯、土豆、玉米、汽水、橘子、海鲜等，这类食物会加重体内湿气，另外要减少肉类的摄入，增加植物蛋白的摄入比例。

体质偏湿的备孕女性在日常生活中也需要注意一些细节，首先要远离潮湿环境，如卧室远离卫生间，满头大汗时不洗澡等，以免湿气入侵毛孔。

孕前推荐菜

百合炒芦笋

清体排毒

材料：芦笋400克，鲜百合一百50克

调料：盐白糖鸡精，食用油适量

做法：芦笋洗净，切段焯熟。百合洗净干，待用至砂锅为火，倒油烧热，下鲜百合和芦笋，大火翻炒，加入盐、鸡精、白糖适量清水翻炒至熟即可。

爆炒腰花

补肾益气

材料：猪腰350克，尖椒胡萝卜各50克，水发末15克，

调料：蒜末 姜末 葱末 水淀粉 酱油 料酒 盐 鸡精 醋 植物油适量

做法：猪腰去掉，薄膜破开去尽，白晶状物切片。切，上麦穗，花刀加水淀粉和少许酱油抓匀，腌制15分钟。

尖椒洗净去蒂，出籽切块，胡萝卜洗净切片，取小碗，将酱油料酒盐鸡精醋调成芡汁锅，置火上，油烧至七分热，加入猪腰滑熟盛出。油烧热炒香蒜、姜、香葱倒入胡萝卜、尖椒、木耳略炒下，淋上芡汁，翻炒均匀即可。

香菇鸡汤

提高免疫力

材料：鸡半只，香菇五朵，胡萝卜60克。

调料：米酒 姜片 盐 芝麻油 鸡精各适量

做法：将鸡洗净切块，在沸水中汆烫一下，去除血水，捞出洗净。香菇洗净，沥干水分去蒂，从中间切开胡萝卜，洗净切块，二锅内放入鸡肉块香菇胡萝卜块姜片，加入1200毫升水，加入米酒盐芝麻油鸡精，大火煮开，改为中火，炖煮30分钟，撇去浮沫即可。

番茄草菇西兰花

补充叶酸

材料：小番茄草菇西兰花各100克

调料：葱花姜片姜鸡精白糖植物油各适量

做法：将小番茄去蒂洗净，草菇去根洗净，西兰花洗干净，用手掰成小朵。锅置火上，放入盐植物油和适量清水，分别放入小番茄草菇西兰花焯水，捞出，沥干水分。置锅于火上烧热，倒入植物油，加入葱花蒜片，炒出香味，放入过水的小番茄草菇西兰花，撒上鸡精和白糖翻炒均匀即可。