孕中期，是胎宝宝发育的高峰期，这个阶段，孕妈咪要注意补充蛋白质、钙和铁。

其中，钙可以促进胎儿骨骼发育，还可预防孕期腿抽筋哦~

而今天介绍的这道三鲜馄饨，馅料中的虾仁富含钙，非常适合孕中期的孕妈咪食用哦~

一、材料准备

瘦肉250克，馄饨皮300克，蛋皮50克，虾仁20克，紫菜10克，香菜末、盐、高汤、香油各少许

二、制作步骤

1、瘦肉洗净，剁碎，加盐拌成馅

2、馄饨皮包入馅料，包成馄饨

3、馄饨包好后，放在案板上备用

4、在沸水中下入馄饨、虾仁、紫菜

5、加一次冷水，煮沸后，捞起放入碗中

6、然后在碗中放入蛋皮、香菜末

7、最后加入盐、高汤，淋上香油即可。（如果想要提味的话可以加一些醋哦）

三、温馨提醒

孕中期遵守良好的饮食习惯，宝宝会更健康哦，孕妈咪记得：

1、避免进食过多油炸、油腻的食物和甜食，防止出现体重增长过快

2、注意补充维生素C，以利于铁的吸收，预防孕期缺铁性贫血

3、减少盐的摄入量，忌吃盐分高的食物，如咸菜、咸蛋等

4、忌吃生鱼、生肉 、未熟透的肉制品，如生鱼片、火锅、烤肉等

5、少吃食品添加剂过多的食物和饮料，例如罐头食品等

6、忌盲目补钙，如大量加服钙片、维生素D等，胎儿有可能得高血钙症