文丨悠悠

怀孕后，孕妈容易胃部不适，为了自身和胎儿的健康着想，还要多注意。在下面这4件事上别做错了，尤其是最后一个易忽略，孕期若是不注意，伤胃不说对胎儿也不好。

1、暴饮暴食伤胃

怀孕后，受体内激素的影响，胃酸的分泌受抑制，胃部的消化能力较之前有所降低。孕妈若再暴饮暴食，增加胃部的负担，很容易出现胃部不适，引起胃部“罢工”。

孕妈们，怀孕后要少食多餐，别暴饮暴食的加重胃部负担。孕早期妊娠反应没有食欲的时候，也要多努力自我调节，坚持适量吃东西，别让胃部处于过饥状态，孕中晚期胃口大开时，也要管着点嘴，吃撑了易引起胃部不适，还容易堆积脂肪。

2、寒凉影响胃部健康

怀孕后，不少孕妈会有胃部灼热的烧心感，孕期总想吃点凉的。然而，胃却怕凉哦，孕期饮食可不能贪凉。尤其是在炎热的夏天，孕妈们更不能常过凉饮食。

过凉饮食造成胃部不适，孕妈不舒服不说，影响健康胎儿也跟着多受罪。并且过凉饮食刺激身体还容易引起宫缩，孕妈们还需要多控制着自己的饮食。

寒凉除了包括冰激凌，冰镇饮料等冷饮制品，像冰西瓜，大寒属性的水果，孕妈们都不能贪多哦。为了自己和胎儿的健康着想，还需要多注意。

3、刺激性食物的伤胃

怀孕后，孕妈的饮食要以清淡为主，荤素搭配，少食多餐更益于健康。刺激性的食物伤胃，孕妈们不要贪嘴哦。比如辣椒，咖啡，酒等孕妈们要远离哦。

胃部的健康需要养，孕妈们在呵护胃部健康上多用心，身体舒适，为辛苦的孕前生活也减轻些负担。并且，怀孕后孕妈一个人承担着自己和胎儿两个人的健康，在饮食上可不能只由着嘴的任性哦。

4、生气不利于胃部健康

有说法，“生气气的胃疼”，相信不少人也有过生气后胃疼的切身体会。生气伤胃伤五脏六腑。还有说法生气是“万病之源”，怀孕后，孕妈们可别常生气哦。努力调控好自己的情绪，做个情绪平和的孕妈咪，对自身的健康好，对胎儿也是良好的胎教。

孕妈们，怀孕后你常生气吗？有做错的要尽早改哦。另外，准爸爸们要对孕妻多些的关心体量，在孕育小生命的过程中，准爸爸的角色也非常重要哦。

胃部不适不但会影响孕妈的身体健康，胎儿也会跟着受牵连，准妈妈们，在以上四件事你都注意了吗？要多注意哦。下面推荐几款养胃食物，帮孕妈们一起更好的呵护胃部健康。

小米粥

小米粥是养胃的佳品，小米粥健脾胃，还属于流质食物易消化，而且小米还属于非常常见的粗粮，尤其适合孕期喝。孕妈们，晚餐喝小米粥还有安神促进睡眠的作用。如果感觉单独喝小米粥太单调，还可以和南瓜搭配着煮粥，都是补胃佳品。

面食

相对于其他食物，面食属于养胃的，尤其是经过发酵程序后的面食，易消化更养胃。怀孕后，孕妈们坚持常吃点面食，主食以面食为主更益于健康。

常见的养胃食物还有山药，生花生，莲子，银耳，粥类。孕妈们除了常吃养胃食物，还要有按时吃早餐的好习惯哦。