——夜深了，你还为多吃一口不能睡；黎明前的心情，饥饿的念想，左右为难的你，不知怎样去面对。

孕妇能吃宵夜吗？

精简答案：

能，但要有节制

非必要不建议孕妇吃宵夜

详细解答：

关于孕妇能不能吃某类食物，其实通俗的说，食物无罪，但是要有量和种类的把握，才能吃得舒心又快乐。

有的人会说：孕妇在睡觉之前明显的饿了不要忍，在饥饿之后体内的血糖会下降。如果血糖水平过低，会影响胎盘的血液供应，对宝宝的发育不利。有一些孕妇特别饿还可能会影响宝宝的胎动，所以在睡前确实饿了可以适当吃东西。

还有的人会说：孕妇吃宵夜影响睡眠。根据人体生理变化，晚间对于身体来说是休息的时间，此时进食宵夜，会增加肠胃道的负担，使得肠胃无法得到充分的休息。此外，孕妈妈吃夜宵，容易摄入额外的热量，使得母体体重增加超标，但这些对于胎儿的生长发育并没有什么帮助。

那在我来看呢：以上的观点都有可取之处，孕妇可以适当的吃夜宵。孕妇晚上非常饿的时候，是可以吃东西的，但是一定要在睡前2-3个小时吃完夜宵。

孕妇吃夜宵，容易影响睡眠质量，而且导致肥胖。那我的建议是适量吃，特别是很饿的时候，也不能忍着，起码可以适当的吃一点。

孕妇的夜间加餐，应选择容易消化及低脂肪的食物，比如水果，牛奶，酸奶，全麦面包等等。

这些食物要慎重吃：一些高脂肪、高糖、高能量的食物在这段时间内是很难被消化的，如：烧烤、火锅、炒饭、奶茶、蛋糕等等，睡前孕妇尽量不要吃。

注：部分资料参考以往科普发文，配图来源于网络

作者：李缨

排版：石东雨