妊娠晚期，孕妈妈的体重会到达分娩前的高峰。不少孕妈妈一边为体重增长过多而烦恼，一边又担心胎儿缺少营养而猛吃。其实，这些都是因为陷入了饮食的误区。

1、忌大量吃夜宵

孕晚期胎儿生长快，孕妈妈消耗的能量大，很容易感觉到饿，因此不少孕妈妈会吃夜宵。不过，营养专家建议孕妇不要大量吃夜宵。

根据人体生理变化规律，夜晚是身体休息的时间，吃下夜宵之后，容易增加肠胃的负担，让肠胃在夜间无法得到充分的休息。此外，夜间身体的代谢率会下降，热量消耗也最少，因此很容易将多余的热量转化为脂肪在体内堆积起来，造成体重过重。并且，有一些孕妇到了孕晚期，容易产生睡眠问题，如果再吃夜宵，有可能会影响孕妇的睡眠质量。

如果一定要吃夜宵，宜选择易消化且低脂肪的食物，如水果、五谷杂粮面包、燕麦片、低脂奶、豆浆等，最好在睡前 2～3 小时 进食。避免高油脂、高热量的食物，因为油腻的食物不易消化，加重肠胃负荷，甚至可能影响到隔天的食欲。

2、忌盲目减肥

多数孕妈妈在孕晚期会发现自己体重超标，产检时医生告知有巨大儿的可能，她们就会盲目采用节食的办法来控制体重，这样做有害无益。

孕妈妈应咨询医生和营养师，根据自己的情况及体重，制定出合适的食谱，科学控制食量，按顿饮食，不随意加餐，适量运动，作息规律，才能更好的控制体重，也有益于宝宝的生长。