前几日，去看了正在坐月子的表姐。看着她的伙食，就单一的白米饭加豆腐，惊讶的不行，她无奈地跟我说，十几天了，每天都是这个，没有别的。发了微头条吐槽了一下，没想到收到了八十几万的阅读量。

许许多多的妈妈在留言里写下了自己的月子餐，突然发现，还是有很多的妈妈们在月子里就因为各种婆婆或者妈妈的知识缺乏，在饮食上就遭受到了各种不必要的委屈。

网友一：我吃了一个月的稀饭、挂面。

网友二：月子前半段妈妈照顾、鸡、鸽、排骨、鱼换着吃，后半段婆婆照顾，一天最少8个鸡蛋，一直即，后来三年不吃鸡蛋了。

网友三：我吃了一个月的面条（荷包蛋），婆婆说他们那边坐月子只能吃这个。

网友四：月子里不给吃水果，不得吃青菜。

也有妈妈辈的表示，这样吃是对的，就应该听婆婆的，这样是为了孩子跟妈妈好，现在看不出来，以后老了就知道了。

细细看完了所有评论，总结了下，坐月子的饮食，无非是两点：为孩子好，以及为妈妈好。当然，为孩子好占大多数。在这方面，其实也无可指责，毕竟，如果明确一样东西对孩子不好，咱当妈的也不会狠下心，为了口腹之欲，而置孩子于不顾吧？

那都是奔着为孩子好，为妈妈好的目的，怎么饮食还是差这么大呢？

比如，有的说面条好，下奶，就天天面条；有的说豆腐好，就顿顿豆腐；也有的说汤好，那就顿顿都是汤；还有的说鸡蛋好，那就一日三餐都是鸡蛋。

其实，究其原因，主要是以下几点：

不同地区的饮食习惯差别非常大，可能在一个地方觉得好的食物，在另一个地方却是禁忌。比如，有的地区认为豆腐好，顿顿豆腐，有的说豆腐凉性，不能吃豆腐。

所以特别是远嫁的妈妈们，看到婆家给的饮食总会觉得匪夷所思，但是如果是妈妈照顾，相对来说好一点，一方面，饮食习惯相同，妈妈会考虑到女儿的口味；另一方面，妈妈也容易根据女儿的建议作出相对调整。

以前大家的生活条件普遍不太好，肉类食物比较少，而鸡蛋中富含优质蛋白，对产妇来说是补充营养的一个不错的方法。但现在的生活条件好了，补充营养的食物也多种多样，但照顾月子里产妇的经验却还是照以前的来，没有更正。

以前的医疗条件相对较差，孩子生病并不一定每次都可以及时就医，所以，为了尽可能的避免孩子生病，相对给予产妇的限制就很多。但也是因为医疗条件的限制，科普并不是很到位，所以很多的限制在今天来看完全是不必要的，而且是对产妇不利的，但因为观念没有更新，还在延续着。

比如，表姐家婆婆认为的，孩子黄疸妈妈就什么都不能吃；月子里妈妈不能吃青菜，否则孩子就要受凉拉肚子。但是单一的饮食其实不管对孩子还是对妈妈都是不利的。妈妈需要哺乳，要足够的营养，一方面满足孩子的需要，一方面满足自身的需求。

但是，随着生活水平的提高，这些限制其实都不算是大问题，最关键的还是要更新观念。

比如，以前住的泥土房，四处漏风，现在条件好了，自然盖起了更结实坚固的砖房；以前洗澡都要自己烧水，现在农村也很多都装上了热水器。所以，在对待坐月子这件事上，为什么不更一更观念，让妈妈们各舒适地坐月子呢？

中国营养学会在《中国哺乳期妇女平衡膳食宝塔》中已经在种类和数量上都给出了建议，而月子期间也属于哺乳期，所以妈妈也可以遵循这个原则：

总之，月子里饮食还是要均衡，种类丰富，同一种类里的食物可以换起来吃，即不要顿顿大鱼大肉，也不要清汤寡水，更不能只单一地吃一种食物，以免给宝宝跟妈妈都带来安全隐患。

月子饮食禁忌其实并不多，主要避开让妈妈以及宝宝过敏的食物，以及避开烟酒就可以了。

有的妈妈还会将水果热起来吃，其实一般来说是没必要的，除非冬天觉得水果吃起来很冷，或者妈妈的牙齿比较敏感。

生宝宝养宝宝本来就已经够辛苦了，就不要在月子里用饮食去苛待自己了，赶紧把这篇文转给家人，或者直接将膳食指南打印下来贴床头，科学，舒适地坐月子吧。

各位经历过的妈妈们，也欢迎在评论区留言探讨月子里的伙食哦。