怀孕之后，受孕激素的影响，准妈妈可能会出现皮肤干痒（尤其是肚子表面）、易口渴、常常便秘等问题。到了仲秋时节，凉爽干燥的气候或会加重这些不适感。

这时候，应季佳品秋梨便可以大派用场了！

孕妇可以吃秋梨吗？

能吃，但要适量！

秋梨汁多，可止渴生津、清热利尿；富含膳食纤维、糖类和多种维生素，有利于促进食欲、帮助消化；味道甘酸，可润肺清燥、镇咳祛痰。

不过，梨性偏寒，多吃会伤及脾胃，因此孕妇不能进食太多，一天最多吃1个。另外，梨子的含糖量较高，若有妊娠糖代谢异常的准妈妈一次也不宜进食太多。

孕妇怎么吃秋梨好？

不论秋梨、雪梨或香梨，准妈妈在吃梨子时可以搭配高纤维谷类食物一起吃，这样有利于维持血糖稳定；睡前少吃梨，以免加重孕期尿频的情况。

一般来说，直接吃水果比喝果汁更好，因为水果制作成果汁的过程会流失大量的膳食纤维和维生素C，因此准妈妈可以直接吃秋梨。如果不太接受生吃时的酸味，也可以尝试煮熟来吃。

以下推荐4款美味又营养的秋梨食谱，助准妈妈舒服度过干爽秋季。

食谱一：清润滋养

杂粮梨盅

温馨提示

1. 食谱中的粳米可以替换成其他杂粮，如大麦、小米、黑米等，但不能使用糯米。因糯米难消化，且容易使血糖升高，故孕妇不宜进食。

2. 以上食谱中的白糖仅用于调节口味，准妈妈应尽可能少放或不放。

食谱二：奶香又营养

牛奶梨粥

温馨提示

1. 奶和奶制品是优质蛋白和钙的良好来源，能够帮助促进胎宝宝健康成长。准妈妈平时也可以用牛奶或者孕妇奶粉制作各种食谱。

2. 以上食谱中的白糖仅用于调节口味，准妈妈应尽可能少放或不放。

食谱三：好吃还补铁

苹果雪梨瘦肉汤

温馨提示

1. 主食材瘦肉是铁的良好补充来源。

2. 到孕中期，胎宝宝对铁的需求增加了一半，准妈妈需要多吃含铁丰富的食物，帮助胎宝宝健康成长。

食谱四：润肠通便

秋梨西柚汁

温馨提示

1. 滤掉果肉只是为了获得更好的口感，若想补充膳食纤维，缓解孕期便秘困扰，妈妈们可考虑保留西柚和秋梨的果肉哦。

2. 少量蜂蜜可中和西柚的酸涩感，而且蜂蜜本身也有助于润肠通便。但如果准妈妈的血糖偏高，就不要加蜂蜜了。

美赞臣提醒各位妈妈：“秋老虎”来袭，准妈妈多补充营养，护理好身体，不仅能为胎宝宝的发育提供良好的环境，还可以为日后的母乳喂养做准备。

母乳是初生宝宝的重要口粮，能够满足宝宝的天生营养需求，其中大量的乳铁蛋白为宝宝建立了强大的天生保护力；200多种人乳低聚糖，能培养宝宝的天生消化力，让营养更好吸收； MFGM乳脂球膜和DHA更助力宝宝脑部快速发育，提供双重天生脑力发展。

为了宝宝们的第一口奶，准妈妈们可要抓紧孕期的机会，调整好状态啦～