“全面二孩”政策实施后，高龄孕妇随之增多。因为担心年龄大，影响胎儿营养吸收，很多高龄孕妇在怀孕期间饮食过多、大补特补，冷不丁就会遇到一个“甜蜜”的烦恼——妊娠期糖尿病。据统计，10个孕妈妈里就有1个“糖妈妈”，而且，40岁以上的孕妈妈发生妊娠期糖尿病的概率是20—30岁孕妈妈的8倍之多。

妊娠期血糖增高不仅会让孕妈妈遭罪，易造成妊娠期高血压、羊水过多、早产、产后出血等严重后果；还会影响胎儿健康，导致巨大儿、胎儿畸形、早产、新生儿低血糖等严重并发症。医生提醒，高龄孕妇在24—28周期间一定要到正规医院做“糖耐量筛查”，越早筛查，就可以越早控制哦~

当然，孕妈妈也不必闻“糖”色变，只要合理饮食，再配合适量的运动，大部分妊娠期的血糖值都能得到良好的控制。那么接下来，就跟着小编一起看看到底该怎么控制吧。

1、少吃多餐

一次进食大量食物会造成血糖快速上升，所以小编建议孕妈妈吃饭吃七、八分饱就可以啦，不要暴饮暴食，因为我们都是淑女哈，另外还要定时定量地饮食，少吃多餐，将每天要吃的食物分成5~6餐。

2、饮食清淡，多摄入膳食纤维

饮食清淡也是控制血糖的“良方”之一。另外要多吃高纤维食物，如：用糙米或五谷米饭取代白米饭，增加蔬菜的摄取量，吃新鲜水果而勿喝果汁等，这样不仅可以控制血糖，也可以让孕妈妈有饱足感。

3、适量运动

体育锻炼可增强体质、降低体重、改善胰岛素抵抗、肌糖原的氧化代谢及心血管功能。不过对孕妈妈来说，特别是高龄孕妇，不适合剧烈运动，应选择轻、中度运动，如散步、孕妇瑜伽、广播操等，每日运动两次，每次10-20分钟，记得要注意监测胎心率和宫缩情况哦。

4、动态血糖监测

怀孕期间，孕妈妈在家就可以进行血糖监测，其效果要比间断的门诊监测要好哦。在家测血糖，主要把握好以下几点：空腹、早饭后2小时、午饭后2小时、晚饭后2小时及睡前。当血糖控制达标时，可每天或隔天测1次血糖。

5、 胰岛素治疗

疾病早期和症状较轻的妊娠期糖尿病患者，通过饮食完全可以将血糖控制在正常水平。但是如果血糖不能得到良好控制，建议在控制饮食和运动的基础上加用胰岛素治疗，及时应用胰岛素可显著降低各种母婴并发症发生风险。

上面说的孕妈妈都记住了吗？接下来，小编要开始划重点了哦。如果已被确诊为妊娠期糖尿病，那么饮食控制要以提供足够热量、合理营养而又不引起饥饿性酮症为原则，绝不是一些孕妈妈所简单理解的“少吃”、“挨饿”等，另外在日常饮食上尽量避免糖果、甜食等高糖食物，可选择性地吃一些含糖量不高的水果，比如猕猴桃、圣女果、柚子、樱桃等。

医生建议，孕妇在确诊为妊娠期糖尿病以后，要到正规三甲医院营养科就诊，营养师会根据每一位患者的情况具体分析，给出合理的方案哦。

孕育是一场旅行，

每一天都是风景，

包括途中的小插曲。

就像妊娠期糖尿病，

高龄孕妇必须重视，

但也不必过于恐慌。

只要“管住嘴、，迈开腿”

保持良好心理状态，

定期去医院产检，

一定会顺利度过孕产期，

幸福甜蜜地迎接新生命吧~