俗话说”孕妇过三伏，腹中揣火炉“。酷暑时节已经到来，湿闷、高温的天气，给孕妈妈们带了更大的挑战，比如容易出现食欲下降、乏力没精神、肠胃不适等情况。那么面对炎炎夏日，孕妈妈该怎么做才能够安稳、舒适地度过夏季呢？

1.吹空调要适度

夏季天气炎热，很多人家庭会选择开空调来降温解暑，但对于孕妇来说吹空调需要适度，避免长时间待在密闭的空调房里。如果久居空调室内，容易感到头晕脑胀、四肢疲乏，更容易导致受凉感冒等情况。孕妈妈在吹空调时，还要注意调节合适的温度，26度左右为宜；要避免空调冷气直接吹到身上。日常也要多开门窗通风，保持室内空气新鲜。

2.出门注意防晒

夏季阳光强烈，孕妇应该避开在高温时段出门，避在烈日下爆晒。如果需要出门时，要注意做好防护，比如带遮阳伞、戴遮阳镜等。夏季出门也一定要准备充足的水，以备饮用。

3.要注意多休息

夏季天气炎热，夜间不易入睡，清晨天亮早，容易导致睡眠不足，再者孕妇白天出汗多，体力消耗加大，极易产生疲劳感，所以要注意多休息。可以选择适当的午睡，来补充睡眠，保持有充足的精力。建议孕妇在夏季每天午睡1个小时左右，午睡时，要主要盖好肚子，避免受凉。

4.要补充足够的营养

高温天气，容易造成食欲下降，摄入体内的营养减少。在怀孕期间，孕妇需要大量的营养来保证胎儿的发育。在夏季孕妇要注意调节饮食，多吃一些清淡、有营养的食物，还要加强多种维生素和矿物质的补充。

多种维生素和矿物质对体内胎儿的生长发育起到了非常重要的作用，比如维生素A可以起到保护胚胎、防止胚胎畸形的作用，还能够促进胎儿视觉神经系统的发育；B族维生素可以促进胎儿神经系统发育，还可以减轻早孕反应；叶酸可以促进胎儿大脑和神经系统正常发育，预防神经管畸形；维生素D和钙，能够预防孕妇缺钙，保证胎儿骨骼和牙齿正常发育等。

因此，孕妈妈在夏季也要保证这些营养摄入充足，除了需要均衡饮食之外，还可搭配汤臣倍健孕妇多种维生素矿物质片。

汤臣倍健孕妇多种维生素矿物质片根据《中国居民膳食营养素推荐摄入量》相关标准研制，其中含有16种孕妇常所需的多种维生素和矿物质。并且还针对准妈妈不同孕期对营养的不同需求进行营养配比，分为孕妇早期型和孕妇乳母型。孕妇早期型强化补充孕早期所需的维生素A、维生素B1、维生素D、叶酸、钙、铁等营养；孕妇乳母型强化补充维生素A、维生素D、钙、铁、锌等营养。

汤臣倍健孕妇多种维生素矿物质片针对孕期不同阶段的营养需求进行营养配比，补充营养更有针对性。每天两片，即可均衡补充孕妇所需营养。

总的来说，孕妇在炎热的夏季要多多注意上面这几点，再搭配汤臣倍健孕妇多种维生素矿物质片加强营养补充，这样更利于自身和胎儿的健康！