在平日的工作和生活中，我们难免会因为咳嗽而影响到效率和进程。普通咳嗽虽然算不上大病，但隔三差五地咳嗽，还是会让人产生强烈的不适感，那么平日里我们应该采用什么手段来预防和调理咳嗽病症呢？

其实，咳嗽大部分是由呼吸道疾病所引起的，改善咳嗽的最好办法就是调养呼吸道健康。生活中记得坚持做好这4件事，或许能对缓解咳嗽有所帮助。

1.保持锻炼

户外锻炼是保持身体健康的最佳手段之一，除了增强免疫能力之外，经常锻炼还有助于改善心肺功能以及呼吸能力，帮助呼吸道细胞更新迭代以及修复损伤细胞。不过，如果有运动性咳嗽的朋友也要注意控制好锻炼量，以免加重病情。

2.注意气象变化

防治咳嗽也要对其它的气象条件保持敏感性，像是气压变化、湿度变化以及空气离子成分和气体组成这些因素，也都和咳嗽息息相关，生活中不妨多关注气象状况，并且以此来适时调整自己的穿衣搭配等，帮助缓解咳嗽状况。

3.减少出入拥挤场合

此项对幼儿少年尤为重要，小孩子抵抗能力较弱，身体清理病原体的机能还没有发育完全，若是经常在人群密集的地方逗留，很容易会被各种滋生的病菌感染，因此，减少在人多拥挤的环境中的停留时间也能够降低因病咳嗽的风险。

除了小孩子之外，免疫力较为低下的中老年人群也不应当在密集场所——如棋牌室、麻将馆等地方聚集，可能会有传染或被传染病原体的风险。

4.经常喝养肺的茶

喝茶养肺是传统方法之一，中医药物性味温和，适合于长期调理，用药材泡茶可以从基底出发改善咳嗽状况，像是决明子、菊花、金银花、牛蒡根、桂花以及枸杞这类的药材，都是传承千百年后，被大众接纳的养肺药材。决明子含有大黄素、大黄酚等微量物质，能够排毒清热、降脂降压，帮助身体清除病菌；菊花作为药材食用时，可以清热解毒、治疗风热感冒，对缓解咳嗽也有不错的效果；枸杞中含有的枸杞多糖、枸杞色素能够帮助增强免疫力、清除自由基，具有抵御病毒入侵、延缓衰老的效果。而金银花、牛蒡根、桂花也同样是调养呼吸道的良药，不妨在日常生活中冲泡一试。

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