孕妇能吃蓝莓和什么水果(孕妇吃蓝莓水果好吗)很多爸妈都知道，蓝莓的营养价值很高，宝宝一口一个，吃起来也非常方便，所以蓝莓也是宝宝辅食清单的“常客”。
今天给大家带来2款蓝莓辅食食谱——蓝莓夹心松饼、蓝莓酸奶蛋糕，适合8个月以上宝宝食用（确保宝宝对文中所提及的食材不过敏，且根据宝宝年龄段处理食材大小，一岁以下宝宝将纯牛奶换为配方奶液或者水，松饼粉可用低筋面粉代替），大宝宝们可以和妈妈一起来制作哦，快快学起来吧！
蓝莓夹心松饼分享人 | 芒果mango7
蓝莓酸奶蛋糕分享人｜芒果mango7
营养师点评：
蓝莓等莓类水果中富含花青素和儿茶素等抗氧化物质，它们能保护大脑免受氧化应激反应，而该反应是阿尔茨海默病的最主要的一个诱发因素。
所以，对老年人来说，经常吃一些莓类水果，对减缓认知衰退还是有一定的益处的。
蓝莓怎么挑？1、好的蓝莓长这样
圆润、大小均匀，表皮细滑、不黏手。香气馥郁，尝起来酸甜可口，没有果核。用手捏一捏，果实结实。表皮为蓝紫色，覆有白霜。2、不好或未成熟的蓝莓长这样
大小不匀、表皮粗糙的说明发育不良。香味较浅，尝起来酸涩，说明尚未成熟。如果捏起来很软，还有汁液渗出，说明已经熟过了；如果果肉干瘪、表皮起皱，说明存放过久，水份严重流失，不宜选购。如果颜色发红，说明尚未成熟；白霜不明显或没有白霜， 说明存放过久已不新鲜。水果能代替蔬菜吗？蔬菜的品种远多于水果，而且多数蔬菜（特别是深色蔬菜）的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的含量高于水果，比如叶酸、色素等等，其营养价值不容忽视。
为了既能避免食品安全问题又能多保留蔬菜的营养，建议蔬菜焯水或者蒸熟后打成泥、切成碎或者段，根据宝宝的咀嚼能力做成相应性状给宝宝食用。
你有拿手菜想晒一晒吗？
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作者简介：儿童营养师王斌，国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你科学喂养孩子！
