孕中期，是胎宝宝发育的高峰期，这个阶段，孕妈咪要注意补充蛋白质、维生素、钙和铁。

而燕麦是一种高蛋白、低脂肪，B族维生素含量丰富的食物，若加上牛奶，烹饪成牛奶燕麦粥，口感更润泽，营养更全面，非常适合孕中期的孕妈咪食用哦~

一、材料准备

燕麦片50克，牛奶250毫升、白糖1大匙

二、制作步骤

1、将牛奶倒入锅中，中火烧开

2、然后倒入燕麦片，不停地搅拌，煮上2分钟

3、接着，加入适量白糖，搅拌均匀即可

4、最后，一碗香滑香浓，营养美味的牛奶燕麦粥就煮好啦~

三、温馨提醒

孕中期遵守良好的饮食习惯，宝宝会更健康哦，孕妈咪记得：

1、避免进食过多油炸、油腻的食物和甜食，防止出现体重增长过快

2、注意补充维生素C，以利于铁的吸收，预防孕期缺铁性贫血

3、减少盐的摄入量，忌吃盐分高的食物，如咸菜、咸蛋等

4、忌吃生鱼、生肉 、未熟透的肉制品，如生鱼片、火锅、烤肉等

5、少吃食品添加剂过多的食物和饮料，例如罐头食品等

6、忌盲目补钙，如大量加服钙片、维生素D等，胎儿有可能得高血钙症