孕妇能吃椰奶燕麦粥吗(孕妇可以吃椰奶燕麦粥吗)这是一碗舒适可口的燕麦粥，这是秋天完美的燕麦粥，炖过的浆果和奶油坚果黄油配料温暖而诱人。 与普通燕麦片相比，这种燕麦片由于具有特殊的纤维质外壳，可帮助您保持饱腹感。这也意味着它们需要花费更长的时间来烹饪，因此我们将其浸泡一整夜可以在第二天节省烹饪时间。浸泡谷物和豆类也可以增加营养吸收，您可以在我们的文章中了解更多健康饮食内容！
这种燕麦片粥在夏天也很美味，尤其是当配以夏季水果时！
椰子牛奶燕麦片粥食谱▸▹纯素食，无麸质，无坚果，精制无糖
产量： 3-4份
准备时间： 15分钟
加热时间： 5分钟
总时间： 15分钟+ 5分钟（不包括隔夜浸泡）
1罐（400毫升）椰奶
1杯（155克）切成薄片的燕麦片（浸泡一整夜）
1杯（250毫升）植物性牛奶
1汤匙（15克）亚麻籽
1茶匙（5毫升）香草
2.5克（1/2茶匙）肉桂
成分：组装1个香蕉，切成薄片
1/2杯（125毫升）植物性牛奶
成分：配料变化＃1
1/2杯（50克）新鲜或冷冻浆果
1汤匙（7.5克）切碎的不含乳制品的黑巧克力
1汤匙（15毫升）坚果黄油
1汤匙（5克）烤椰子片
1汤匙（6克）南瓜子
变化＃2
1/2杯（50克）切碎的芒果
1/4杯（25克）新鲜或解冻的冷冻蓝莓
1/4杯（30克）烤山核桃切碎
1汤匙（7.5克）大麻籽
烹饪过程冲洗并沥干燕麦，然后将其与椰奶，植物奶，磨碎的亚麻籽和肉桂一起放入中高温锅中煮沸，然后慢火煮约15分钟，直到变硬为止。注意：如果您不能将燕麦浸泡一整夜，则烹饪时间会更长，大约30分钟。最后，搅拌粥并从火上移开分盛在3-4 个密封的玻璃容器，然后存放在冰箱中。您想在早晨享用燕麦片粥，将其从冰箱中取出，然后加入香蕉和额外的植物奶。如果您喜欢稀的燕麦粥，请添加更多的植物奶。用锅或微波炉加热，放入碗中或放回玻璃容器中，并在上面放上所需的配料。注意事项储存： 将预先制成的燕麦片基存放在冰箱中最多4天。变化：可以在碗底放咖啡和可可粉，并在上面加入可可豆粒，椰子等。如果在夏季，可以在上面放上桃子、梨、樱桃或李子！这也是一份健康美味多变化的素食早餐燕麦粥，有兴趣的朋友可以自己制作品尝一下！
