大家好，我是木瓜酱。

不知道各位准妈妈们有没有发现你怀孕之后，有些东西明明之前都不怎么吃的，甚至有一些食物根本不碰，怀孕之后就变得很想吃。

​不仅仅会很想吃还会有很多怪异的食物搭配，例如冰激凌配老干妈、臭豆腐配薯条、大蒜加奶酪、洋葱配芥末..

是不是觉得很神奇呢？这到底是为什么呢？

在早孕期，首先经历的是早孕反应，你更多的会是很不喜欢吃某些东西，或者是闻着味就会吐，特别是熟肉或生肉的视觉或气味。

过了早孕期（第三周到第八周之间），胃口会逐渐恢复，甚至是胃口大开，你可能会特别想吃某些食物。不仅仅是很容易饿，很想吃东西，还会特别特别特别想吃某些食物。

有研究表明，出现这种情况因为女性体内荷尔蒙的波动，你的味觉和嗅觉都会发生改变，甚至性情也会发生改变，会让你对各种各样的味道产生好奇。

孕妇吸收的营养除了要维持自身的需要外，还要供给胎儿成长发育所必需的养分。因此必须要适当增加食物的种类和数目，才能满足两个人的需要。

妊娠期间不论母亲还是胎儿都需要大量的铁和钙，另外还需要补充叶酸，虽然大家更愿意选择垃圾食品，但还是要注意一下的。

▍甜食

对巧克力、冰淇淋、甜品简直毫无抵抗力可言。其实孕妇吃甜食不是不可以，但一定要注意适量，否则到时候后悔都来不及！

▍奶制品

孕期喝孕妇奶粉可以补充各种营养，是对产妇和胎儿都有好处的。但不必过量，否则营养过剩会导致产妇及胎儿肥胖。巨大儿会对顺产有一定影响。如果孕妇奶粉摄入过多，还可能导致胎盘老化。

▍淀粉碳水化合物

现在很多食物都含有碳水化合物，比如米、面、淀粉，根茎类蔬菜。其实含碳水的零食是可以吃的，不过不要过量，大量糖类会导致婴儿巨大，容易难产。过多食用碳水也谨防妊娠糖尿病的风险。

▍快餐

快餐作为一种文化逐渐被大家接受，不用自己动手做饭种类繁多，想吃啥就吃啥简直幸福感爆棚啊！

但从营养的角度来说快餐确实不是最好的选择，且不说快餐制作的质量问题，就快餐本身的营养也很难做到均衡的。

大部分快餐都是以肉食为主，蔬菜和水果很少，这样会导致饮食中缺少维生素和矿物质，而这些都是人体需要的营养素，人的营养摄入的不平衡，就会影响身体的激素水平的均衡。

▍辣食

对于爱吃辣的孕妈妈来说，就算再喜欢吃辣，怀孕之后也需要控制好吃辣椒的量，以免给胎宝宝带来不利影响。过量吃辣容易中毒。

▍泡菜

泡菜可以补充人体所需的钠，能对肠胃起到安慰、调节的作用。

不少孕妇都会经历晨吐，吃不下饭还反复呕吐，针对这种情况，泡菜是能起到一定的缓解作用的。要适量，吃之前，一定一定一定要反复清洗，直到完全干净为止。

▍牛、羊肉

怀孕是可以吃牛羊肉的，因为牛羊肉营养还是比较丰富的。牛羊肉富含蛋白质以及钙质，营养价值比较高，怀孕期间吃的话有利于补充身体所需要的蛋白质。

▍花生酱

可以吃，花生酱里面含有多种维生素，含有维生素a和维生素e等，但是再好的东西也不要过量。

▍异食癖：

“异食癖”这个词来源于拉丁语的“喜鹊”一词，因为喜鹊几乎什么都吃。也就是说妈妈们还喜欢吃一些与众不同的东西，比如吃牛排会找上面的肥肉吃！

有些准妈妈还会想吃根本不是食物的东西，像粉笔、肥皂、牙膏、头发、咖啡渣甚至烟蒂。这种现象叫做异食癖。

注意事项：虽然很多东西是可以吃的，但还要尽量避免食用螃蟹、甲鱼、薏米、马齿苋、含咖啡因的饮料和食品、火锅、油条、饮酒、糖、味精等东西。

对于这种特别的食物渴望，可能要到第四个月才会停止，期间也是有办法应对的。

如果你渴望吃的食物是很健康的，根本不用担心，如果是不健康的，就需要想办法调整。例如，如果你特别想吃草莓冰激凌，你可以把它分拆为健康的替代食物：草莓和酸奶。再比如：

冰激凌Vs低脂的冷的酸奶、可乐Vs 矿泉水＋果汁、蛋糕Vs 香蕉、薯片Vs非油炸低钠低脂薯片

或者你可以让转移注意力，比如出去走一圈，或者是找些事情做，一忙起来，可能就会忘记要吃东西了。

发现晨吐或厌食症的症状变得严重

吃一些异于常人的东西，什么笔、煤、冰之类的，不可以吃的，马上去医院就医！

虽然控制饮食很艰难，但是为了宝宝的健康，各位妈妈们一定要坚持！加油！