孕妈妈进入妊娠晚期以后，通常都成为家庭中重点保护的对象：家务活动不让做，活动和锻炼也减少和受到限制。加上身体笨重，腹部膨起，行动迟缓，人也会变得慵懒很多，越是这个时候，越不能整天躺着养胎。真正有益于“养胎”的办法是要始终保持适量的活动，才能增强对于各种不适症状的抵抗能力，减少难产的发生。

（1)运动养胎：能够增强人的心脏功能，孕妈妈晚期身体较之前发生了很大的变化，心脏负担也在逐渐加重，这样势必会影响给胎宝宝的氧气供给，影响生长发育，如果准妈妈能保持适量的运动，就能增强心脏功能，这对自身的健康和胎宝宝的发育都是有利的。

（2)能够增强准妈妈身体和骨骼等方面的力量。适当进行体育运动时，准妈妈全身的肌肉血液循环能得到改善，肌肉组织也能储备加大的能量，有利于防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产。而且，如果身体强壮了，准妈妈在分娩时就会顺利和安全很多。运动还能使骨骼的力量变得更为坚实，就能避免受到牙齿松动、骨质软化等问题的困扰。

（3)能够增强自身的抵抗力和免疫力，减少疾病的发生，如长时间不运动慢慢会导致肠胃功能，胃肠蠕动减少，引起便秘。神经系统功能可能也会受到影响，比如：缺乏运动会减弱神经系统功能，影响各个器官的协调，导致孕妈妈产生腰疼，脚痛、下肢水肿、心跳气短、呼吸困难等。适当运动是养胎最好的良药，因腹中宝宝特殊性，一定要注意胎宝宝的安全。

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