从25周开始发现血糖高，就开始了控糖之路。从一开始的每天七次检测，到后来四次检查，一直到现在的隔几天抽测，这中间真的是经历了太多。基本每天都是饿晕着过来的，但是为了宝宝的健康，只能咬牙坚持。

每天六顿饭，三顿正餐，三顿加餐，吃饭的时间基本都是固定的，每天按时吃饭，不要晚睡晚起，作息时间要规律，避免一夜空腹时间太长，出现低血糖的症状。一开始我有几次周末起来的晚，也是因为老公周末休息，早上太饿，出现了血糖过高的情况。医生说这是应激高血糖现象，自身胰岛素为了保护血糖降低，分泌过多的糖分，防止出现低血糖现在。虽然血糖高，但是症状和低血糖的时候一样，头晕，心慌。

6.30起床，洗漱完基本上都是7点钟吃饭。一杯低脂牛奶或者脱脂，两袋无糖饼干，一个煮鸡蛋。后来医生告诉也可以和全脂牛奶，脂肪对血糖影响不大。早饭也做过调整，不吃饼干牛奶的话，就吃煮鸡蛋，小半块玉米面大饼子，然后炒青菜。

9点左右测完餐后两小时血糖就开始吃加餐，一般是吃水果。半个苹果，或者四分之一大小的火龙果，或者一个西红柿，或者半根黄瓜。水果不易吃太多，一般是100g。我没称过，凭感觉，就是少吃就对了。吃火龙果可以缓解便秘。

一般是在12点钟，距离上午的加餐时间也大概2个多小时。主食一直都是吃玉米面大饼子，婆婆蒸的，每个大概手心大小。一开始的吃半块，发现血糖有点高，后来就吃四分之一，血糖趋于正常。菜一般都是多吃青菜，炒青菜少油少盐。肉都是吃瘦肉，炒菜的时候可以放一点，或者吃水煮肉，也是一小块，不能多吃。蒸鸡蛋糕的话不放油，少放盐。有的时候我也会吃酱拌豆腐，但是酱一定要少放。

下午2点左右，测完餐后两小时血糖就开始吃加餐。我一般是吃两包无糖饼干，每包三块，一共六块。如果早上没喝牛奶的话，我会在下午加餐的时候喝，搭配饼干。

上午加餐和下午加餐有的时候会互换，上午太饿就是吃饼干牛奶，然后下午吃水果。

一般是在5点半左右，还是和午餐一样的食谱。玉米面大饼子，青菜换着样的吃。也可以吃凉拌菜，或者水煮的青菜。鱼肉也可以适当的吃一点。多吃一些含膳食纤维的青菜，可以缓解便秘，比如芹菜，白菜，空心菜，菠菜，木耳，西蓝花等等还有一些豆类，绿豆芽，黄豆芽也可以吃。我家很多时候都是自己生豆芽吃，我妈在农村种了很多黄豆和黑豆，我自己弄了几次豆芽吃。

时间大概在7-8点左右，也是在测完两个小时血糖以后。也是吃两包无糖饼干，牛奶一天就喝一袋就可以。

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基本每天这么吃过来的，每顿饭要六七分饱吧。一开始的时候最煎熬，每天都饿的难受，等不到两个小时就开始饿，然后就是头晕心慌。一个月下来体重一点没涨，反而瘦了两三斤。第二个月开始慢慢的适应了这种饮食习惯，就没有那么的饿了，心慌头晕的时候出现的次数也慢慢减少。32周产检的时候，体重涨回来一点，然后宝宝体重4.5斤，居然偏大一周[泪奔]医生说应该是吸收的比较好。

一开始的时候我是因为环扎不能下地活动，只能卧床休息，那段时间是有打胰岛素的，从一开始的8个单位，到后来6个，4个，2个，直到最后撤掉胰岛素。医生说，等我知道怎么控制饮食的时候胰岛素可以慢慢减量，甚至撤掉不打。庆幸的是我做到了[耶]

28周产检以后，医生告诉可以下地慢慢的活动，但是不易太久。我就每天餐后一小时在卧室或者客厅走圈，或者有的时候学一些简单的孕妇操，活动时间大概15分钟，这样也有助于降糖。

今天说的有点多啦，希望我的控糖心得能对糖妈们有所帮助[做鬼脸]加油！