宫缩和准妈妈的活动量有很直接的关系。

随着妊娠的进展与胎宝宝的变大，准妈妈的身体负担也越来越重，

子宫变得比平时敏感，微弱的刺激就会引起腹部发硬。

宫缩大多数属于生理现象，如果频率在正常范围就没有问题。

但次数太多，1个小时以上也不见缓解，就应该注意了。

注意事项：

1、不要走太多的路和搬重物。走路过多，光胎宝宝的体重就对准妈妈是很大的负担另外，持重物会导致腹部用力，很容易引起宫缩。

2、疲倦时躺下休息，保持安静，会很有效。

3、不要积存压力。精神疲劳和身体疲劳一样会导致各种问题的发生。压力积攒后也容易出现腹部变硬，最好能做到身心放松。

4、防止着凉。空调使下肢和腰部过于寒冷，4也容易引起宫缩。可以穿上袜子，盖上毯子，防止着凉。

1、平卧，闭目，用鼻子深呼吸。

2、用口深呼吸，放松腹部。

3、以鼻吸气后，屏气，然后长呼气。

孕期常常听到“宫缩”这个词，可我一直不明白什么叫宫缩，从词义上理解总得感觉到收缩才对。可是直到产后我才明白，这个词最直观的描述应该是当你在怀孕期间感到肚子发紧发硬，一阵一阵地就叫作宫缩。

我用的缓解方法是，立即停下来，稍微弯一下腰，过一会儿就好了，最重要的问题就是休息休息!

责任编辑：刘墨轩

图片来源：网络

内容参考：《怀孕·一日一页》