新妈妈产后需要适当的营养和充足的休息，只为让身体能够更好地恢复，但很多人往往会被一些谣言所迷惑，它们究竟是不是真的？

Parents找来了最常见的2个月子饮食谣言，看看专家是怎么说的。

正确的是：能吃、选对、控制好量。

因为乳汁中的很多成分相对来说是比较稳定的，影响最明显的就是维生素。

日常膳食中摄入水溶性维生素的最好来源就是新鲜蔬果，如果新妈妈蔬果摄入不足，那么纯母乳宝宝的营养也会受到影响。

哪些水果不能吃？

除外有过敏的情况，大部分水果新妈妈都是可以吃的。

月子期间，新妈妈一定要吃蔬果，但是要控制好量，每天200～400g量就可以了。

需要加热吗？

从营养角度来讲，蒸水果、加热水果以及果汁，都不如原生态的水果好，因为水果中有些营养素对温度敏感，如维生素C等，加热后其含量肯定会减少。

所以，正常情况下，建议新妈妈吃常温水果。

正确的是：月子期间不能绝对“忌盐”，关键是控制好量。

如果完全没有盐的摄入，会对新妈妈体内电解质平衡造成很大影响，同时，咸为百味之首，完全无盐会影响新妈妈食欲，进而影响泌乳，甚至影响宝宝发育。

适当的盐分摄入还有助于补充，准妈妈因汗液的排出而导致的电解质离子流失。

①新妈妈产后因为体内激素的变化及血液循环不畅，仍会发生水肿，如果摄入过多盐，可能会使水分滞留在体内，不利于产后消除水肿。

②刚生产完的新妈妈消化系统比较弱，重口味的食物不利于消化，而且还会加重肾脏负担，容易使新妈妈血压升高。

①食品安全卫生，戒烟戒酒。

②食物种类丰富，不要偏食、挑食。

③摄入充足的优质蛋白。

④增加含钙、含铁丰富的食物。

⑤摄入充足的新鲜蔬菜水果，保证维生素的供应。

⑥烹调方法尽量采用炖、蒸、煮的方法。

⑦不吃过冷的食物，以免刺激胃肠道而引起不适。

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