很多妈妈怀孕前都喜欢喝酸奶，把酸奶当作是日常的小零食。不过怀孕毕竟是敏感时期，到底能不能喝酸奶呢？一边听说酸奶补钙有营养，但一边又担心，毕竟酸奶是冷藏食物，喝了会不会对肚子里的宝宝有影响呢？

首先孕妇是可以喝酸奶的。

我们都知道，酸奶营养很高，除了有普通鲜奶的全部营养素之外，它还可以提供30%的能量和钙质以及10%左右的蛋白质。对于孕期需要营养补充很有帮助。而且孕期特别容易便秘，酸奶就有促进肠胃蠕动，帮助排便的功能。

但孕妇喝酸奶也不是无所顾忌的。

✔ 冷冻的酸奶不能喝

冰冻的食物吃起来虽爽，但下肚的时候会对子宫刺激大，容易影响到胎儿。

✔ 血糖高的孕妇不能喝

孕期孕妇特别容易血糖高，而酸奶的糖分挺高的，如果是血糖过高的孕妇还是少喝或者不喝。

一、关于酸奶的误区

喝酸奶比纯奶好？

其实论营养的话，酸奶和纯奶都差不多，只是酸奶会比纯奶更容易消化吸收。

Tips：

只要不是妊娠反应过大，两种奶交替喝所达到的补钙效果是更胜一筹的。

乳酸饮料=酸奶？

酸奶本质上属于牛奶的范畴，保存了鲜奶中所有的营养素。但乳酸饮料实际上就只是用水、牛奶、白砂糖等调配出来的“稀释酸奶”，营养成分含量仅有酸奶的1/3左右。而且缺少了酸奶独特的乳酸菌。

酸奶不能喝冷的就加热？

有些孕妈妈习惯性给食物加热，但这对于酸奶只会无益，高温会把酸奶中的活性乳酸菌杀死，这样酸奶的营养价值就低了。而且加热过后的酸奶口感也会变差，是在没有必要。

Tips：

在常温下放置，感觉不是很冰就可以喝了。冬天的时候可以稍微把酸奶放到约45℃的温水里面（不要用滚烫的热水）慢慢加热，稍微暖和就可以了。

酸奶可以随便搭？

酸奶可以和很多食物搭配一起，尤其适合和面包、麦片这类淀粉质食物。但像香肠、腊肉这类的加工油脂食物就不要一起吃了，会产生致癌物的。

二、酸奶怎么挑

选有活性菌的

看产品名称有没有“菌”字之外，还可以从配料表上看有没有注明添加的菌株名称，最好是标有“益生菌”、“AB菌”的，而且活性菌量越多越好。

选购保质期短的

有时候超市特价甩卖快要到期的酸奶，但酸奶最重要是讲究乳酸菌的“活”，距离生产日期越远，意味着存活的菌种数量也会越低，即使是放在冷藏冰箱也是一样的。所以最好还是挑保质期短点，而且生产日期比较近的。

看含糖量

有些酸奶的糖分非常高，这不利于怀孕时期妈妈的营养摄入。可以选那些代糖（比如木糖醇）的酸奶。

三、酸奶可以怎么吃

草莓薏米酸奶

材料：草莓适量、薏米少许、酸奶一盒

做法：薏米浸泡过后煮熟，然后用冷开水过一遍放杯中，倒入酸奶浸约约40分钟，根据口味加入切碎的草莓块/水果块，拌匀。

蓝莓酸奶

材料：蓝莓50克、酸奶一盒

做法：将蓝莓压碎，不用过于细腻，留有果碎，倒入酸奶搅拌均匀。