孕妇不养肉怎么锻炼(怀孕怎样锻炼自己不长肉)好多孕妈妈在怀孕期间生怕宝宝得不到充分的营养，再加上老人常说“为了孩子身体就得多吃”，所以导致很多孕妈妈不注重控制体重，惹的自己一身横肉，说到这里，各位孕妈妈也千万不要有身材焦虑哦～
首先我们要知道一个健康的宝宝，他本身的重量再加上胎盘，羊水啊等这些也就大约20斤，如果孕妈妈不节制的吃胖很多，也不利于我们的生产。产后恢复也会有所阻碍。
那怎样才算是科学的饮食管理呢？我们一起看看吧！
先要记住我们孕前的初始体重！
饮食方面：
✓少食多餐：
主食每顿吃七八分饱（小米、绿豆、全麦面包等）。蔬菜一天摄入300克（芹菜、西兰花、空心菜等）。水果一天摄入200克（西红柿、黄瓜、柚子等）。其他豆类（300克）、动物肝脏（300克）、奶类（1-2个）、坚果（20克）✓多吃粗粮：控制精米细面，若吃不惯粗粮，也可以把粗粮和细粮拌一起食用。
✓适当运动：每天饭后可以散步半小时帮助消化。
✓少吃高糖水果：⚠️水果糖分过高容易血糖升高。
怀孕这个过程艰辛和幸福是并存的，孕妈妈们都要加油哦～
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