孕期要注意饮食，合理饮食有助于胎儿生长发育，避免孕期不良事件发生。孕期饮食要注意以下几个方面：1、增加蔬菜和膳食纤维的摄入。蔬菜当中含有大量的维生素和微量元素，孕期多吃蔬菜和膳食纤维能够让大便松软，改善便秘的症状。2、孕期要适当多吃水果，水果的选择可以多元化。水果当中含有的营养成分也比较多，多吃水果能够使营养多元化，同时也有助于改善便秘的症状。3、孕期建议要多吃粗粮。粗粮当中含用的营养比较多，而且不容易升高血糖，体重影响比较低

在怀孕的不同时期，由于胎儿生长发育需要的营养不同，所以孕期营养也是分阶段的。在早孕期，一般建议孕妇膳食清淡适口，少食多餐，保证摄入足量的富含碳水化合物的食物，多摄入含有叶酸的食物，并且补充叶酸，戒烟、禁酒。孕早期胎儿生长发育比较慢，需要的营养是比较少的，以新鲜的蔬菜、水果、大豆制品、鱼、禽、蛋、各种谷类等清淡适口的食物为主。如果有孕吐反应，可以少食多餐，口服少量的B族维生素缓解妊娠反应。怀孕中晚期需要适当增加蛋白质的摄入，增加奶类的摄入，常吃含铁丰富的食物，因为进入中晚期，胎儿生长发育进入快速期，这个时候对营养的摄入需求是增多的

女性在怀孕期间，如果过度吃生冷、辛辣或者刺激性的食物，对胎儿的发育有一定危害，但是通常只要选择健康的饮食，并注意营养的搭配，一般食物都可以摄入，并没有明确的要求和规定。建议女性在怀孕期间，应该进行身体方面的检查，了解自己是否存在缺少维生素和微量元素等情况，也能够有针对性地进行补充，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，补充体内所需的营养，尽量多吃含有丰富蛋白质的东西，都有利于身体健康。不要吃变质或不新鲜的东西，以免给孕妇的身体带来伤害。