4月5日是清明节气，古言：清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。通常人们会在这天回乡祭祖，这是我们中华民族传统民俗节日，缅怀祖先是行孝品德的具体表现。

清明节放假三天，除了回乡祭祖，同时伴随着春游出行，这两项活动都相近的：就是亲近户外。而经过一冬天的“洗礼”之后，这或许是很多人今年首次接触户外，那么，尔雅就来教教大家在这个情况下如何保护好自身健康。

一、天气多变，外出注意保暖

老人都讲：“春捂秋冻”，意思就是春天气温极其不稳定，像太原这几天的当日温差就在20度以上，如果衣服穿着不合适，很容易被“邪风”吹感冒。所以“春捂”就是要慢慢的减少衣物，而不是今天温度高就少穿，明天温度低也少穿，那是很容易接触流行病的。

而尔雅的建议就是随时备着外套，随时“增添”衣物。切忌不要在出汗时在背阴环境下久留，老人孕妇儿童这些特殊人群更要尤其注意。

二、扫墓凭吊，注意心理保健

前面讲了，清明是祭祖的时节。很多人选择在这天祭祖，难免在这天睹物思人，这是很正常的。而在这时，心理保健就尤为重要了，尤其是本身就有心理疾患的病人，不要过度的沉浸在悲痛中无法自拔。对于有焦虑症病情的患者来说，在扫墓时更容易产生紧迫感，病伴随不同程度的焦虑。

而这时候，就极其需要家人的陪伴，减少祭祀时间，及时的离开“伤心“的环境，尽快平复情绪是特别重要的。

三、万物复苏，防虫咬防过敏

春天温度不断的升高，除了是大自然平添绿意之外，各种微生物以及蚊虫都开始复苏。而”亲近“自然的各位朋友就特别要注意避免进入草丛以及特别潮湿的地方，外出尽量还是穿着长裤长袖，束紧袖领口以及裤腿口，避免蚊虫钻咬。户外活动时，可以带一些防蚊虫的喷雾，但是孕妇在使用时请慎重。

同时，春季也是过敏的高发期，有过敏体质的人外出活动特别建议佩戴口罩、墨镜、帽子等遮掩物。因为春日的到来，身体也需要循序渐进的适应过程。

四、外出踏青，切勿随意采摘

经过几个月的”无生机“冬日时光，春天带给我们丰富的颜色。而这时，携带孩子外出的朋友就要注意，切忌不可食用户外的野菜、蘑菇等食物。如果出现不适，如嘴唇变色、面部变色、口吐异物时，请及时就医。

五、户外活动，切忌避免明火

想必大家最近都看新闻了，新闻上各地着火占领各大媒体头条，春日天干物燥，又赶上祭祀活动，切忌在户外使用明火。这是保护自己，保护国家财产的重要提示。

同时尔雅在这里缅怀因灭火而牺牲的消防员同志，愿天堂安好，没有火灾。

六、春日到来，预防流行疾病

春天，温度在不断的升高之后，除了蚊虫复苏之外，也成了各种微生物的”温床“，而春天是特别适合他们扩散的。

尔雅建议大家，外出要携戴好各种保护措施：口罩、墨镜、帽子等物品。注意保暖，不要平凡增添衣物。及时锻炼身体，以提高自身免疫力，预防各种春季流行病。

春天，开启的不单是这一年的新气象，更是体魄渐佳的起始，保护好自己，保护好家人，美好常在。

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