在孕期内，有很多准妈妈由于缺乏运动，导致肠胃蠕动慢，然后就出现了便秘的情况。尤其是到了孕晚期，不少准妈妈很容易受到便秘的困扰，但其实想要从根本上解决便秘，就要从改善日常生活方式着手，比如说这几方面：

如果妈妈有便意了就要及时入厕，切不可忍便，同时在排便时也要保持放松的心态，即使未排出也不要着急，否则便秘会更加严重。

一旦有了便秘的情况，就要多吃含有纤维多的食物，比如苹果、萝卜等蔬菜、水果、豆类等十食物。

还要多补充水分，每日至少喝1000毫升水，因为多喝水也是减轻便秘很重要的一个方法。

妈妈要养成一个定时如厕的好习惯，而晨起或早餐后是如厕最好的时间。由于在早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，但同时还要控制好蹲厕的时间，切不可过长，不然的话很容易使腹压升高，还会给下肢回流带来困难。准妈妈在便后还可以用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，这样的话，既卫生又可以避免长久下蹲增加腹内压。

准妈妈们还可以通过增加活动量来缓解便秘，因为多活动可以增强胃肠蠕动，不仅可以让准妈妈睡眠充足、心情愉快，还可以有效缓解孕妇的精神压力，这些都是缓解便秘的好方法。

如果妈妈便秘的时间过长，或者是情况比较严重那就建议去医院检查一下，遵医嘱服用通便药物。切不可随意用药，特别是在怀孕晚期。因为大多数泻药都有引起子宫收缩的可能，很容易导致准妈妈流产或早产。甚至还有些泻药有一定的毒副作用，会影响到胎儿的生长发育。

其实在一般情况下，孕妇出现便秘的情况时要以调理为主，但如果孕妈们在经过调理，便秘仍没有好转的准妈妈，应该在医生指导下使用一些药物，以便增加肠道的水分，利于粪便排出。

在孕期内便秘时，孕妈们可以食用这几种食物：

它含有丰富的矿物质：钙、磷、铁、钾、钠、镁、锌等元素，最主要的是它对于准妈妈防止便秘有着很大的好处。但是如果对其过敏，易发湿疹者就不宜食用啦。

西红柿不仅营养丰富，同样还可以防止准妈妈便秘。

奇异果不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁，以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对准妈妈和胎儿有益的营养成分，而且还富含着能促进肠道蠕动的膳食纤维，这对于准妈妈的便秘有着很大的帮助。

便秘对于孕晚期的准妈妈来说确实是一件很难受的事情，但是只要准妈妈在日常生活中多注意一些，就可以有效地避开便秘啦！