金牌月嫂定制42天超全月子餐‼️

照做即可。好不容易熬过孕期控糖，坐月子也得控制啊！产后恢复还得靠补，但是怎么吃❓吃什么都是有讲究的

更关键的是再也不用被问中午吃什么⁉️晚上吃什么❓你想吃啥了❓

✅这份月子餐食谱，在家坐月子的妈妈可以备一份，打印了贴冰箱天天照着做，照着吃！下奶还控糖

关于月子餐的功课

✅第一周：

月子第一周，孕妈妈的首要任务是把身体多余的水分、毒素还有恶露排出体外。

✅第二周：

月子期第二周，大多数妈妈已经出院回家了。回家后的孕妈妈要继续观察恶露的排出情况，如果是剖腹产的孕妈妈要注意保护伤口，避免伤口发炎，适当食用排乳的食物。

✅第三周：

月子第三周，孕妈妈的身体基本复原，可以适当多些运动，但是注意不要过于劳累，饮食方面可以进补了

✅第四周：

月子期第四周，孕妈妈要多吃些富含膳食纤维的食物，促进身体毒素和废弃物的排出

✅第五周：

月子期第五周的时候，孕妈妈已经基本恢复了，这个阶段孕妈妈在饮食方面不要进食生冷刺激类的食物，以免影响乳汁分泌和身体康复，可以开始采用食补和按摩的方式淡化妊娠纹

✅第六周：

月子期的最后一周，孕妈妈的身体虽说日益恢复，可能出现水肿、乳腺炎等，需要通过食疗来调理自己的身体

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