人们都说孕妈妈是全家的宝，每个家庭都想要生一个健康、活泼可爱、聪明的宝宝。孕妈妈营养补充固然重要，但是准妈妈以及家人们往往忽略了一个问题：过量的补充会造成孕妈妈营养过剩。这样对于孕妈妈的健康是十分不利的。下面就来看一看如何判断孕妈妈是否营养过剩。

孕妈妈营养过剩三大表现

1、有便意但是排不出

营养过剩容易导致肠胃出现问题，因为辛辣油腻的食物会加重肠胃负担，导致肠胃很难消化和吸收这类食物，经常吃这样的食物容易影响到孕妈的身体健康。而且会影响到胎儿对营养的吸收，长期这样会导致食欲不振，吃之后会出现肚子疼、便秘的现象，如果经常孕妈有这种感觉，就代表营养过剩了。

2、长肉不长胎

如果孕妈妈发现自己变得肥胖，只长肉不长胎，那么这种现象就表示你已经营养过剩了，那么怎么判断状态不长肉呢？从自己体型的变化就能够判断出来，很多孕妈怀孕后经常吃喝，就会导致体重上升得特别快，但是在顺产时，胎儿的体重却非常的轻，这就是营养过剩的现象。

3、孕妈血糖过高

一些妊娠的并发症也真的是不得不防，而孕妈妈在饮食上不加注意的话，也很容易会受到妊娠糖尿病的侵袭，血糖急剧升高，对于自己的影响可真的是特别大，肚子里的小家伙也是十分不喜欢的，而有时候饮食上不注意进补食物较多出现营养过剩的情况，也很容易会使得孕妈妈的血糖有所升高。

孕妈妈如何预防营养过剩？

1、饮食结构要合理

孕妈妈所吃的主食类、肉蛋类、蔬菜类、水果类、豆类等食物的配比要均衡，不能有所偏颇。大量吃蔬菜而不吃肉，或不吃主食，或吃肉不吃菜，或将水果代替蔬菜等做法都应杜绝。

2、合理补充蛋白质

准妈妈每天需要补充100克蛋白质，只要每天吃2到3个鸡蛋或喝两杯牛奶，再加上适量的肉类和豆制品，就足够了，没必要暴饮暴食。

3、科学地吃水果

准妈妈在孕期可以吃一些水果，但不要把水果当饭吃，每日不超过300克为宜。因为水果中糖含量很高，吃得太多容易发胖。

虽然孕妈妈是特殊人群，平常所需营养要比正常摄入多，毕竟肚子里的宝宝所需营养都是来自于妈妈，但是，凡是总有一个度，营养补充也是如此，不然的话反而会适得其反哟。